经常听闻朋友们提及服用左旋肉碱以减重，然而问及效果，多数人却摇头叹息。究竟，左旋肉碱是否真的具备减肥功效呢？

左旋肉碱，这一存在于我们体内的化合物，虽可推动脂肪酸氧化，以产生能量，但并非直接分解脂肪，而更像是一位运载工。我们的身体完全有能力通过自然合成和日常饮食（如畜肉、禽肉、鱼和乳制品）获取充足的左旋肉碱。即便是静态状态下，人体肌肉中也存在足够的游离肉碱。只有在大量消耗能量后，当体内原有的左旋肉碱不足以支持脂肪转化时，补充才显其效。若只是单纯摄入左旋肉碱，而不配合运动，对减肥的效果可谓是微乎其微。

总而言之，减肥并非简单地通过摄入左旋肉碱就能达成。关键在于，我们需秉持健康的生活理念，结合科学的饮食与运动方法，改善日常饮食习惯，以积极、乐观的态度面对体重问题，并努力控制。唯有如此，我们才能收获真正的健康。

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作者：刘萍萍，华大基因营养师&科普作者，新浪微博&微信公众号：刘萍萍生活营养。