女性月经的周期性变化称为月经周期，以月经来潮第1天为周期的开始，直到下次月经来为止。而月经周期的长短因人而异，一般为21~35天，平均为28天左右。

规律月经的出现是生殖功能成熟的表现，而月经周期过长（>35天）或者过短（<21天）则称为月经周期异常。

科学研究表明，月经周期的调节是 一个非常复杂的过程，必须在下丘脑－垂体－卵巢 的相互作用下才能发挥正常的生理功能。

任何内部、外界因素的刺激均能影响这些相互作用，从而使月经周期出现过长或过短。 所以，不同的人月经周期存在差异是很正常的事情，广大女性朋友们其实不必为此感到焦虑。

因为每个女性都是独立的个体，月经周期具体到底是长还是短，区别主要是因为不同女性的卵巢中，卵泡发育成熟的快慢也不同。

如果卵泡发育快，达到成熟所需要的时间就会短，那么她的月经周期就会相对短一些。如果卵泡发育慢了，达到成熟所需要的时间就会变长，她的月经周期相对就会长一些。

同时，雌孕激素对女性正常月经周期的维持也有着非常重要的作用。如果内分泌失调，造成激素分泌不平衡，比如雌激素水平过高，而孕激素分泌过少时，就会导致子宫内膜一直在生长增厚，从而导致月经周期延长。

而造成女性月经周期紊乱的原因则主要包括生理性原因、病理性原因等。

其中，生理性原因主要包括身体状况、营养、情绪、环境刺激等，还有就是是否长期服用过避孕药物。

在月经周期中，机体的行为活动，焦虑、紧张等情绪的变化及睡眠行为的变化均与体内雌孕激素浓度的周期性变化有关，将会直接影响到体内雌、孕激素的正常分泌，从而引起月经周期紊乱。

病理性原因则是指由疾病引起的月经异常，例如多囊卵巢综合征、子宫腺肌症等。

但要注意，月经周期的长短与绝经并没有直接的因果关系，绝经只是女性的一种生理过程，并不一定到了哪个岁数就非要“绝”不可。

女性到了40岁之后，卵巢功能就会开始逐渐衰退，卵巢内的卵泡数目也会明显减少，表现出来的症状就是月经不规律、月经量越来越少、月经周期变得越来越短等。

最终当卵巢内的卵泡自然耗竭了，没有可以参与月经生理机制的卵泡时，卵巢功能衰竭，月经就会永久停止，即出现我们所说的绝经。

虽然月经的逐渐消失并不代表女性衰老速度变快，但是雌激素水平降低、生育能力下降、骨质疏松等问题也会随之而来。

也有部分女性朋友会因为一些原因而提前绝经，比如高龄产妇、经常服用避孕药、患有多囊卵巢综合征等疾病的女性。

所以如果女性年龄超过了45岁，出现月经量少或周期紊乱、不规则阴道出血等现象时，应警惕是否是病理原因所致，建议尽快去医院就诊，以便获得及时的诊疗。

我国女性的平均绝经年龄，大概在48.5岁左右，受生育情况、劳动强度、营养、体质、补钙及疾病状况等多方面原因影响，有些女性即使在50岁左右，还会有月经来潮，一般来说这是正常的。只要月经周期和月经血量正常，没有其他异常阴道出血表现，就不用过于担心，以平常心态对待即可。

那么对于我们广大女性朋友来说，到底到了哪种状态才算自然绝经呢？

首先我们应该了解到，当卵巢功能完全衰退、月经永久性停止来潮，连续12个月没有再来一次月经，临床上则称为绝经。

据相关文献记载，延缓绝经对于女性健康具有重大意义，可以使女性的预期寿命延长，减少全死因死亡率。

同时使心血管病发病危险性降低，并且能降低因冠心病、心绞痛、中风及动脉粥样硬化所致的死亡率，也可以减少骨密度损失并减少骨折发生率等。

但是一定要分清是正常的月经，还是异常的子宫出血。所以，到了53岁还有月经的女性朋友们应该注意，还有一些妇科疾病也是会导致阴道出血的。

比如，绝经后女性经常会出现的一种妇科疾病——老年性阴道炎，这种疾病可伴随阴道出血的症状，看上去就像平常每个月都会来的月经一样，不过这种阴道出血往往还会伴随腹痛、白带异味、白带异常等阴道炎症状，大家可以根据它们的不同之处加以区分。

当到了50多岁，这种月经不调或者阴道不规则出血的症状还在出现的话，就一定要到医院正规就诊，行妇科超声等相关检查，观察宫腔内，尤其是子宫内膜厚度的情况。

如果子宫内膜厚度大于5mm，应该刮宫做病理检查，从而判断子宫内膜是否有病变，是否存在子宫内膜息肉，或者是子宫内膜癌等疾病。

其次还可以查女性的激素六项水平，观察内分泌是否有异常现象，同时还要注意观察最近饮食是否有明显改变。

随着年龄增长，女性体内雌激素水平会逐渐减少，阴道粘膜变薄，从而更容易受到细菌侵袭，所以绝经后的女性更容易出现私密处干涩的问题。

可能很多女性会觉得绝经后，出现私处干涩的现象是正常的。因为到了中老年，随着夫妻性生活的减少，所以她们大多不会太在意这件事，但是其实不然。

阴道萎缩是一种女性绝经后，比较常见的症状，主要表现为阴道干涩、性交困难、阴道灼烧痛等不适，往往会影响到女性的日常生活和工作。正常情况下，女性在绝经前阴道分泌物呈酸性，是机体非特异性防御中一个重要环节。

受雌激素作用，阴道上皮生成的糖原会降解为葡萄糖，再由乳酸杆菌代谢葡萄糖产生乳酸，使得阴道环境呈现酸性pH值。

但当缺乏雌激素刺激时，乳酸杆菌的数量就会降低，使得阴道环境由酸性转为碱性，从绝经前的3.5～4.5升至5.0～7.0。在碱性环境下，肠道菌群及其他病原体更易于聚集，从而引起炎症，严重时可引起阴道狭窄甚至闭锁，从而增加了妇科炎症的风险。

那日常生活中具体怎么做，才能让女性的私密处没有那么干涩呢？或许女性朋友们可以试一试以下这三种方法：

1.通过饮食补充雌激素

对于绝经后的女性来说，想要延缓衰老，维持私密处的湿润，除了补充雌激素药物、手术治疗以外，食疗也是重要方法之一。

众所周知，黑豆的营养价值很高，含有丰富的优质蛋白质。除此之外，黑豆还含有胡萝卜素及多种维生素B 、钙、 磷、铁等。其钙、磷含量高，主要可以预防骨质疏松和治疗心烦失眠，提升人们的生活质量。

更重要的是，大豆类食物里面含有大豆异黄酮，这种物质属于植物雌激素，可通过提高女性体内雌激素的水平。

除此之外，饮食上还要注意多吃蔬菜水果和粗粮，少吃或不吃油腻的食物。少吃甜食，尤其是含糖的饮料和水果。

2.坚持运动

在绝经后，女性的激素水平以及身体功能大多处于下降趋势，因此，更应保持良好的生活方式，坚持运动，少熬夜，尽量做到健康生活，这样才能使体内激素水平保持平稳。

适当的做一些体力范围内、有规律的运动，能帮助调节神经功能、促进血液循环及代谢、增强心肺功能、减轻更年期症状，也可以加快人体新陈代谢的速度。

所以女性朋友们在日常生活中，可以约约三五个好友，多去进行一些户外活动，比如打打太极、跑跑步、散步等，既能做到锻炼身体，也能延缓衰老。而运动大量消耗体力、能量的同时，也要注意多喝水补充水分，防止皮肤干燥。

3.保持良好心态

良好的心态对于延缓衰老也有着非常重要的作用。一个乐观向上的人，往往在生活中会看起来比同龄人更显年轻。同理，如果一个人长期处于负面情绪中，将会加速她的皮肤、卵巢等衰老的速度。

女性在进入绝经期后，其实很容易会出现情绪不稳的现象。尤其是当另一半想要与自己进行正常的性生活时，自己的私处却因为干涩而感到疼痛不适，从而导致性生活无法顺利进行。

想要改善这种情况，女性更要做到缓解情绪，去放松自己。多和家人、朋友交流沟通，多出去旅游散心、培养自己的兴趣爱好、学习新的知识等，丰富自己的生活。如果情绪容易失常或变化过大，会更加促进激素失调的情况发生，加重私处干涩的情况。

此外，也要建议女性朋友们，应每年进行一次全面的妇科检查（包括：外阴阴道、宫颈、子宫及双侧附件）及妇科常规检查（包括：血尿常规、肝肾功能、乙肝五项和 HIV病毒筛查）。有相关疾病者需在医生指导下进行必要检查。

最后提醒各位女性朋友，在日常生活中应多关注自身健康，当遇到长期无法解决的私密处问题时，要及时就医检查，切勿盲目使用一些药物来缓解症状。

参考资料：

[1] 《月经周期异常的危险因素分析》疾病控制杂志. 1999-02

[2] 《女性月经周期相关表现及影响因素的研究概况》中国医药导报. 2013-10-18

[3] 《吉林省女性自然绝经年龄及其影响因素的调查分析》吉林大学学报（医学版）.2014-03

[4] 《大豆异黄酮的特性及其应用前景展望》中国食品添加剂. 2008-04

[5] 《绝经后激素治疗与阴道疾病》中国实用妇科与产科杂志. 2011-05-27