生活中，人们常常将排尿与肾功能联系在一起，一听到尿频、尿急，就会联想到肾功能可能出现了问题。确实，肾脏是人体重要的代谢器官，与废物的排放、体液的平衡以及内分泌的调节都息息相关。然而，肾脏的功能异常并不仅仅表现为尿频、尿急。

正常人的排尿次数会因个体差异而有所不同，但一般来说，健康的排尿次数是每天8次左右。但这一标准并不是绝对的，有些人因为饮水较多，自然尿的次数也会增多。因此，超过这个次数并不一定就是肾虚。

事实上，绝大多数的尿频、尿急情况与肾脏并无直接关系。这种情况通常与泌尿系统感染有关，如膀胱炎，其症状包括总有尿意、尿意很急或隐约感到有尿意。另外，脊椎问题也可能导致排尿异常，当腰椎和骨盆偏歪，神经受到压迫时，也可能引起排尿异常。

如果尿液检查发现白细胞、红细胞升高以及细菌阳性，这可能是泌尿系统感染的信号。而如果肾脏有问题，肾小管、肾小球的重吸收和滤过功能受限，就会导致尿液中蛋白质、白细胞等指标升高，这时需进一步进行肾脏彩超等检查，以明确病因。

除了尿检，当身体出现以下三种信号时，也要警惕可能是肾脏不好的信号。首先，肾功能异常会影响人的精气神，如果身体代谢的毒素和垃圾不能很好地排出体外，就可能导致气血运行不畅，导致黑色素沉淀，使嘴唇和眼圈发黑。其次，当肾功能异常时，无法代谢的大分子蛋白、氨性分子会进入尿液中，导致尿液出现难闻的臭味。

当然，仅仅做到日常观察及时发现异常还不够，防范于未然也是重中之重。为了养肾护肾，有几个小妙招可以帮助大家。首先，要少喝酒，特别是啤酒，因为长期摄入过多的酒精会加重肾脏的负担，甚至可能诱发尿毒症。其次，要少吃重口味的食物，如高盐、高嘌呤的食物，以及含有大量脂溶性维生素的保健品，因为它们都可能加重肾脏损害。最后，保持低盐、低蛋白、低嘌呤的饮食，适量补充优质蛋白，并适量摄入禽肉、鱼类和鸡蛋，这样可以有效保护肾脏。

总的来说，判断肾脏是否健康需要综合各种因素来评估。其中，尿检是最有效的方法之一。在养护肾脏方面，要尽量做减法：少喝酒、少吃保健品，并遵循三低饮食原则，这样才能有效保护肾脏。