这是生活中很多人都会遇到的问题，明明感觉没有吃太多，但肚子里却总有胀气的感觉，让人感到十分难受。那么，应该如何解决这种问题呢？又究竟是哪里出现了问题呢？不必为此烦恼，下面将为您详细解答。

首先，我们要了解“腹部胀气”主要可以分为两种：

1. 胃胀气——“大肚子胀气”： 胃部总感觉“撑”，像是总有气体在其中乱窜，有时还会有胸口发闷的感觉，这是很多人常见的一种腹胀情况。胃部胀气主要是由于在饮食过程中，有些气体物质会随着食物被吞咽下去，从而导致胀气问题的出现。

2. 肠道胀气——“小肚子胀气”： 这也是一种常见的胀气类型。“小肚子”出现憋气的感觉，感觉有气体物质环绕，有时还会出现肚子疼的感觉。肠道胀气一方面是由外部气体进入所导致；另一方面则是由于肠道自身产气所导致；食物在消化过程中并不完全，那肠道微生物就会抓住这些食物残渣，分解的过程中便会产生一些气体物质。

出现胀气时，我们应该怎么做呢？

1. 最好趴着，也可以站着： 坐着的过程中胃肠更容易受到压迫，从而蠕动速度就会变慢，这样一来就更容易产气。因此，在胀气的时候建议各位可以趴一会，实在不行站一会也比坐着要强。

2. 适当“揉肚子”： 外界的行为也能帮助“加速排气”。腹胀的时候可以适当揉肚子，这个过程中可以帮助胃肠快速蠕动，因此气体就可以加速排出。

除了上述方法，我们还需要关注自身是否存在以下情况：

1. 您的胃动力是否不足？关注自身是否存在消化不良的问题。
2. 胃炎、胃溃疡等严重问题也可能导致出现腹胀的情况，必要时可以做个胃镜。
3. 肚子胀且总是长时间不排便，还伴有肚子绞痛问题，请您关注“肠梗阻”。

另外，有些人会选择喝酸奶或多喝水来去除胀气，但实际上这两种方法的效果并不理想。首先，您在“喝”的过程中本身就会摄入一定量的气体物质；其次，腹胀的过程中饮用水分和酸奶，本身还会加重胃肠负担，因此并不推荐。

要预防“腹胀”，您可以这样做：

1. 饮食不着急，细嚼慢咽，少食多餐。
2. 减少豆类、牛奶、淀粉食物等产气食物的摄入数量。
3. 餐后半小时可以适当运动（活动），缓解腹胀问题。

“腹胀”虽不是大事，也需各位在生活中适当关注；没有的加以预防，存在的适当缓解，愿您腹部安康。

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