许多女性在月经来临前都会感到紧张不安，因为月经带来的不适感非常强烈，如常见的痛经、腹泻、腹胀、头晕和便秘，这些症状往往会给女性的工作和生活带来严重的不便。

因此，经期的身体保养显得尤为重要。如果保养工作不到位，不仅会加剧身体不适，还容易诱发各类妇科疾病。然而，很多女性由于缺乏对经期知识的了解，常常在饮食上触犯禁忌，从而影响了身体健康。那么，我们该如何在月经期间注意饮食呢？

1. 寒凉生冷类食物

在经期的众多饮食禁忌中，寒凉生冷类食物是需要特别关注的。这类食物对女性身体健康的影响非常大，经期食用，会对子宫和卵巢形成非常强烈的刺激，阻碍经血的正常排出，容易导致经血增多和痛经问题。

除了冰淇淋、冰镇饮料等冰冷食物之外，螃蟹、海带、莲藕、绿豆等属性偏寒凉的食物也是需要避免食用的，否则很可能会加重经期的身体不适。

2. 辛辣刺激类食物

在现实生活中，很多人都喜欢吃辛辣刺激类的食物，因为这类食物可以刺激味蕾、提高食欲，从而缓解工作压力过大所造成的食欲不振，帮助放松过度紧绷的心情。

然而，女性在月经期间，是需要避免摄入辛辣类食物的，因为这类食物的刺激性很强，并且非常难消化，对肠胃和子宫健康非常不利。经期饮食应尽量以清淡为主，过多食用辛辣类食物很容易导致消化不良和便秘。

3. 甜品

在月经期间，由于激素分泌发生变化，很容易出现食欲不振的问题，因此部分女性可能会选择用甜品代替主食，认为甜品没有刺激性，因此不会对身体健康产生危害，而且还能给身体提供大量的能量，缓解经期的精神不济。

然而，这种想法是错误的。在月经来临时，甜品的摄入量是需要进行严格控制的，因为甜品的含糖量很高，也是很难消化的。过量食用会加剧食欲不振，使女性的身体变得更加虚弱。此外，甜品还会导致血液黏稠度升高，影响正常的血液循环，使女性的心情更加烦躁不安。

4. 高盐食物

无论是在月经期还是非月经期，都应该避免食用大量的高盐食物，因为这类食物会导致渗透压失衡，非常不利于人体的血液循环。

而在月经期间，女性更容易出现缺水状态，此时如果再食用大量的高盐食物，会使经期不适感变得更加严重。因此，为了身体健康，月经期一定要避免食用高盐食物，如腌制品、烟熏品和味道较咸的零食小吃。

在月经期间，女性一定要加强身体的保养，避免激烈运动和过度疲劳，日常饮食务必要严格遵守饮食禁忌，尽量多补充一些温和滋补类的食物，并且不能因为没有食欲就长时间不进食，否则会严重影响身体的营养供给，使身体变得更加疲惫不堪。