随着岁月的流逝，黑素细胞在头发中的含量会逐渐减少，导致激素分泌降低。通常情况下，中年人太阳穴附近的头发会首先变白，随后是整个头部。然而，值得注意的是，一些年轻人太阳穴处的头发变白可能与肝脏问题有关。而整个头发变白，则可能与工作压力过大导致的长期紧张状态有关，再加上胃肠道无法充分吸收食物中的营养，造成营养流失。因此，对于突然长白头发的年轻人，需要了解以下四个调理方法。

首先，合理饮食至关重要。应多食用新鲜蔬菜，保持饮食的清淡，纠正偏食的坏习惯，以平衡体内营养，通过食疗改善白发问题。此外，应适量摄入有营养的食物，如核桃和木耳，这些都有助于头发生长。如果白发是由于肾虚引起的，可以考虑服用补肾中药，如何首乌。

其次，尽量避免频繁染发。尽管染发和烫发可以追赶潮流，但频繁的染发和烫发会损害头发质量，甚至损害头皮，导致白发增多。因此，已有白发的人应减少染发的频率，洗头时避免使用吹风机彻底吹干头发，可以自然晾干，以保护头发。

第三，头发同样需要防晒。紫外线辐射不仅会对皮肤造成伤害，还会影响头发。长时间暴露在紫外线下会使头发变得干燥、发黄，甚至长出白发。因此，出门时应佩戴太阳帽和遮阳伞，以减少紫外线的伤害。

第四，可以尝试食用芝麻糊。将黑芝麻与粳米按1:1.5的比例混合，制成芝麻糊，加糖食用。这种方法有助于调理肠胃，预防白发产生。

然而，除了以上调理方法，还需要分析白发的原因，进行针对性的治疗。首先，白发可能与家族遗传有关，尤其是患有某些综合征的患者。此外，一些恶性疾病也会导致白发，如恶性贫血、甲亢和梅毒。因此，对于少白头的情况，应早期了解原因，积极治疗。

另外，维生素B的缺乏也会导致白发。因此，在日常饮食中应多摄入富含维生素的食物，如动物心脏、肾脏、豆类、牛奶和绿叶蔬菜等。

最后，保持良好的生活习惯也有助于防止头发过早变白。应确保充足的睡眠，早睡早起，调节生理机能，使内分泌稳定。同时，在清洁头发时，应选择适合发质的洗发水，并每天用温水洗发，以促进头皮血管扩张和收缩。此外，每天早晚用梳子梳头，不仅可以提高睡眠质量，还能加快血液循环，促进毛囊的生长。