近视是现代社会中广泛存在的一种眼睛疾病，许多朋友都佩戴眼镜。那么，如何恢复视力并缓解眼部疲劳呢？以下是一些有效的方法：

1、远方凝视： 寻找一处10米以外的草地或绿树。由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，能够促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，从而减轻眼疲劳。凝视25秒后，再观察手掌纹5秒，接着再凝视远方的草地或树叶25秒，再观察掌纹。如此反复20次，每天做三回，视力下降厉害的需增加训练次数。

2、晶体操： 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，然后逆时针、顺时针各转动10次。再寻找一幅3米外的景物，同时举起左手在眼睛前方伸直，看清手掌手纹后，再看清远物，快速在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。具体按摩的穴位包括：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴，以及按太阳穴、轮刮眼眶。

保护视力的锻炼方法：

一、转眼法： 找一个安静的地方，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，然后按照顺时针和逆时针方向转动眼球，这样可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法： 在空气清新处，全身放松，二目平视前方，将气吸足后，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法： 坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法： 将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛会难受，但随着眼球的转动，眼睛会逐渐感到非常舒服。

以上方法旨在帮助恢复视力和缓解眼部疲劳，希望对大家有所帮助。