咬肌大，脸就跟着圆，这是很多小伙伴的烦恼。想要告别“大脸妹”，得从咬肌下手。但是，怎么瘦咬肌呢？别担心，我这就来给你支几招，让你轻松告别“大脸时代”！

一、咬肌为啥会变大？

咬肌变大，原因可多了。有的人是因为天生的骨骼结构，有的人是因为经常咀嚼硬物，比如嚼槟榔、吃坚果等。还有的人是因为表情习惯，比如经常用力咬牙、咬紧牙关等。这些都会让咬肌变得越来越发达。

二、怎么瘦咬肌？

1. 饮食调整

想要瘦咬肌，首先得从饮食入手。少吃硬物，多吃软食，比如粥、面条等。还有，尽量避免单侧咀嚼，要双侧交替使用，这样能让咬肌得到充分的休息。

2. 面部按摩

面部按摩也是个不错的办法。每天晚上睡觉前，用双手的食指和中指轻轻按摩咬肌部位，从下往上推，每次按摩5-10分钟。这样可以促进血液循环，帮助咬肌放松。

3. 运动瘦脸

除了按摩，还可以试试运动瘦脸。比如用嘴巴“啊”一声，然后停顿几秒，再放松，重复几次。还可以试试咬紧牙关，然后把嘴角往两旁撇，感觉脸颊的肌肉被拉伸。这些动作都能锻炼到咬肌，帮助瘦脸。

4. 注意表情

表情也是影响咬肌大小的因素之一。尽量避免用力咬牙、咬紧牙关等表情，这样能让咬肌得到充分的休息。

5. 医疗手段

如果以上方法都试过了，但效果不明显，可以考虑试试医疗手段。比如打瘦脸针，这是一种比较快速有效的方法。但需要注意的是，打瘦脸针一定要去正规的医疗机构，找专业的医生操作，否则可能会有风险。

三、注意事项

1. 坚持为主

不管是按摩还是运动，都需要坚持才能看到效果。不要期望一蹴而就，要有耐心。

2. 适度为主

按摩和运动时都要注意适度，不要用力过猛，以免损伤肌肉。

3. 饮食为辅

虽然饮食调整很重要，但也不要过分节食或偏食，否则可能会影响身体健康。

4. 心态要好

瘦脸是个慢功夫，不要急于求成。要保持良好的心态，相信自己一定能够成功。

5. 定期回顾

每隔一段时间，可以拍张照片，记录自己的变化。这样能看到自己的进步，也能激励自己继续努力。

四、咬肌瘦了的好处

咬肌瘦了，脸型就会好看很多。不仅脸小了，下巴也会显得更尖。整个人看起来就会更加精致、有气质。

而且，咬肌瘦了，咀嚼食物也会更加轻松。不用再担心咬不动硬物，可以尽情享受美食的乐趣。

五、总结

瘦咬肌不是一朝一夕就能完成的事，需要耐心和坚持。但只要找对方法，并注意细节，就一定能成功。

最后，我想说的是，不管你的咬肌是大是小，都是独一无二的。不要过分追求所谓的“完美”，要珍惜自己的独特之处。希望以上建议能对你有所帮助，让我们一起努力，告别“大脸时代”，迎接更美的自己！