你焦虑吗？临床焦虑自测量表，测测自己的情况

袁启方 2024-11-17 食疗养生 425 次浏览 0个评论

在繁忙与压力交织的现代化生活中，我们——无论老少——都仿佛生活在无形的压力之下。工作、学习、生活、情感，种种压力像无形的锁链，紧紧缠绕在我们的心头，使我们喘不过气来。焦虑，往往伴随着压力而出现，成为我们生活中的阴影。那么，如何评判自己当前的焦虑程度呢？

Zung氏焦虑自评量表（SAS）

该量表由华裔教授Zung编制，是一种简便且实用的临床工具，用于分析病人的主观症状。通过此量表，我们可以更好地了解自己的焦虑状况，从而采取适当的措施。

评定前的注意事项

【注意】

下面是自评量表的详细内容：

序号	表现	没有或很少有	有时有	经常	大部分时间
1	我觉得比平常容易紧张或着急	1	2	3	4
2	我无缘无故地感到害怕	1	2	3	4
3	我容易心里烦乱或觉得惊恐	1	2	3	4
4	我觉得我可能将要发疯	1	2	3	4
5	我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸	4	3	2	1
6	我手脚发抖打颤	1	2	3	4
7	我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼	1	2	3	4
8	我感觉容易衰弱和疲乏	1	2	3	4
9	我得心平气和，并且容易安静坐着	4	3	2	1
10	我觉得心跳得很快	1	2	3	4
11	我因为一阵阵头晕而苦恼	1	2	3	4
12	我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的	1	2	3	4
13	我吸气呼气都感到很容易	4	3	2	1
14	我的手脚麻木和刺痛	1	2	3	4
15	我因为胃痛和消化不良而苦恼	1	2	3	4
16	我常常要小便	1	2	3	4
17	我的手脚常常是干燥温暖的	4	3	2	1
18	我脸红发热	1	2	3	4
19	我容易入睡并且一夜睡得很好	4	3	2	1
20	我做恶梦	1	2	3	4