“吃得少，活得久”这一理念成为许多人减肥的借口。在前段时间这一消息被广泛传播后，为那些渴望减肥的人提供了坚持的动力。人们通过限制饮食，减少血脂升高、血糖升高等风险，从而减少疾病的发生。有人甚至选择不吃晚饭，期望达到同样的效果。然而，不吃晚饭真的健康吗？那些坚持不吃晚饭的人最后得到了什么？

坚持不吃晚饭，确实能在短期内通过消耗体内储存的脂肪达到减肥的效果。然而，除了体重减轻，你还注意到了身体的哪些变化？事实上，还有三个问题你不得不关注。

首先，长期不吃晚饭会导致肠道、胃部严重受损，进而诱发疾病。在午饭后的长时间空腹中，胆汁、胃酸会持续分泌，却没有任何食物可以消化。这会对肠道黏膜、胃黏膜造成严重的损伤，最终导致肠胃疾病的发生。

其次，不吃晚饭还容易导致低血糖，影响工作效率。当人体发出饥饿信号时，说明体内的营养已经供不应求。如果不及时补充食物和营养，就可能导致低血糖，从而影响人们的反应能力、记忆能力和工作效率。此外，低血糖还可能导致体重反弹或报复性进食。

最后，不吃晚饭还会影响睡眠质量，破坏身体平衡。饥饿感会让人难以入睡，即使勉强入睡，睡眠质量也会很差。同时，由于身体机能无法得到营养的补充，血液循环和身体内环境的平衡也会受到影响。

虽然坚持不吃晚饭可能会让你在短时间内减肥，但长期如此会对身体造成诸多损害。因此，我们应该合理摄入晚餐，增加新鲜蔬菜水果和粗粮的比例，并控制食量，以保持健康的体重。好好吃晚饭才是我们应该做的。