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感冒时，鼻塞是让人难以忍受的症状之一。它不仅让你感觉沮丧，还可能导致呼吸不畅。不过，别让感冒控制你的生活，这里为你介绍6种自然方法，帮助你更快地疏通呼吸道，缓解鼻塞。

如何清除鼻塞和充血

侧睡

鼻塞时，黏液会滞留在鼻窦中，阻碍呼吸。因此，晚上在床头加一个枕头，让头部保持一定的高度，有助于黏液流出，而不是积聚在鼻腔内。

此外，侧睡也有助于疏通鼻塞。侧睡时，你的鼻子在晚上会有更好的机会“排出”黏液，而不是让更多的黏液积聚。

喝热汤和茶补充水分

喝热饮料虽不能让你更快地摆脱感冒，但它们可以缓解鼻塞的症状。研究表明，喝热饮的人比喝常温饮料的人感觉更舒适。

洋甘菊、绿茶、鸡汤和柠檬蜂蜜热水都可以有效舒缓你的症状。它们产生的安慰剂效应对于让你感觉更好、更放松非常重要。

在鼻窦上使用热敷

热敷可以减少鼻窦炎症并疏通鼻气道。将干净的布浸入温水中，然后放在鼻子顶部和前额底部。

热敷产生的热量会让鼻孔张开，从而更容易呼吸。注意不要让热敷时间过长，以免灼伤皮肤。

用洗鼻壶冲洗鼻子

使用洗鼻壶冲洗鼻子虽然可能不太舒服，但已被证明可以有效清除鼻窦黏液。站在水槽前，将洗鼻壶的尖端放入一个鼻孔，然后让水流入鼻腔并通过另一个鼻孔流出。

每个鼻孔做这个练习约1分钟。记住，要使用蒸馏水或无菌水，而不是自来水，因为自来水可能含有盐分和其他有害元素。

购买一个加湿器

寒冷的干燥空气往往会加重鼻塞。加湿器可以将必要的水分释放到室内，帮助缓解鼻塞。

你可以白天黑夜都使用加湿器，但晚上使用效果最佳，因为它可以帮助你休息并感觉更舒适。不必担心加湿器有严重危害，你会很快注意到鼻塞有了很大改善。

吸入煮大蒜的蒸汽

大蒜以其抗真菌和抗菌特性而闻名，对感冒有很好的帮助。你可以吃大蒜，或者（最好）在水中煮沸后吸入其蒸汽，以避免大蒜的强烈气味。

你可以在头上戴一条毛巾，以保持尽可能多的蒸汽。但是，你不想离那锅大蒜水太近；最好保持一臂的距离。

那么，有哪些自然方法可以帮助你疏通鼻子，而不需要依赖药物呢？