大年初一，电影《热辣滚烫》在各大影院上映，女主演贾玲的显著变化让人惊叹。她暴瘦100斤，无疑成为了众多观影人瞩目的焦点，让人钦佩的同时，也令人羡慕。从公开的宣传视频中，我们不难发现，贾玲为了这次减肥不仅准备充分，其持续的运动量更是让人感叹。然而，对于普通人来说，没有专业团队的指导，仅凭个人毅力去减肥，确实是一件非常困难的事情。

那么，对于渴望减肥的普通人来说，有没有一种既轻松又有效的减肥方法呢？答案是肯定的，那就是——中医外治减肥。

江苏省南京市中西医结合医院针灸推拿科埋线减肥专病门诊主治医师臧平在接受采访时表示，对大部分单纯性肥胖者来说，减肥其实并不需要那么辛苦。不论是吃减肥药、刻意节食还是过度运动，其实都不是有效的减肥方法，反而可能对健康造成损害。

那么，中医治疗为何能够让人轻松减肥呢？事实上，中医治疗的过程是一个重新建立平衡的过程。中医埋线减肥通过穴位及经络刺激，纠正过度的食欲，并不需要让人刻意节食。这种方法既自然又舒适，几乎没有不适感。

对于减肥的目标，我们不需要过于追求速度。有研究者发现，肥胖人群仅需减去体重的5%，就足以使健康水平显著提高。目标定得过大，反而会给肥胖者带来巨大的心理负担，增加其畏难情绪，失败率也会随之升高。因此，将目标定得更为合理和容易达到，是更为明智的选择。

此外，吃好三餐也是控制体重的关键。早餐是一天中最重要的一餐，如果不吃早餐，午、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重。最理想的三餐时间是：上午7点左右吃早餐，12点左右吃午餐，18点左右吃晚餐。如果正餐之间感到饿，可以适当吃一些低脂的零食。18点~22点之间可能是体重控制成败的关键期，因为许多人会在下班后边看电视边吃零食，从而摄入过多热量，导致体重增加，一定要注意避免。

来源：养生中国