要说男人害怕什么，想必“肾虚”算是一个了。很多人惟恐自己与“肾虚”扯上半点关系，但同时稍微有些症状就急忙寻医问药。

肾虚，真的有那么可怕吗?其实，肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切的关系。树先生为大家整理了肾虚症状自测，快来看看你都中了几条。

男性肾虚症状自测看你中了几条：

1、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

2、房事常力不从心

这应该是肾虚最明显的症状了。中医认为肾藏精，肾是主导性最根本的因素。肾虚对性功能的影响很大,有的表现为性欲减低,有的则表现为性欲亢进却遗精早泄。

3、头晕耳鸣

中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

“肾开窍于耳”,肾虚的一大表现就是听力减退。如果常常感觉耳朵里像有只蜜蜂一样嗡嗡地叫,那说明肾虚已不期而至了。

4、哮喘

肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你难以畅快呼吸。严重的情况下，还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

5、腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久而久之会损伤肾气，导致肾精不足。

6、夜间多尿

在正常饮水情况下，夜尿在3次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”，多因肾气虚弱所造成。

7、便秘

虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

8、健忘

中医认为“肾主骨生髓”,而脑就是由髓汇聚而成的。因此,肾与脑的关系极为密切,肾虚时常会有健忘的表现。当然,肾虚的忘事与粗枝大叶是不同的。

9、脱发

洗头时，头发大量脱落 。中医认为“肾其华在发”,也就是说肾的精华都体现在头发上。肾虚的人头发一般都不太好,或是干枯发黄,或是稀疏脱落。如果头发不断脱落,要小心肾虚。

10、排尿时间延长

肾虚往往都是首先从小便的异常表现出来的。肾阳虚的人一般尿量多而尿色清;肾阴虚的人则尿频而尿色黄,有时还会伴有淋漓不尽的现象。

11、出现黑眼圈

早晨起床，眼睛浮肿，出现黑眼圈等。“肾主水”,人体的水液代谢是由肾来管理。黑眼圈通常是由于水液代谢障碍,局部循环不良导致色素沉着。因此,如果黑眼圈长久不消,要考虑是否有肾虚的可能。

12、失眠多梦，注意力不集中

总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

若同时出现以上情况中的4种及四种以上情况，就很可能是肾虚。

那么肾虚该怎么调理呢?

下面我们一起来看看吧。

1、鸣天鼓

其方法是用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各-次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。

2、按摩肾区

将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。

3、收肛肌

经常做提肛运动，用力收缩肛门，对治疗早泄肾精、性功能减退有益。

4、多喝水，多吃含锌食物

喝水是保护前列腺最简单的方法，而锌则是雄性激素合成的必需品，担负着保护前列腺的重任。含锌量较高的食物如生蚝、瘦肉，坚果，粗粮等

5、不熬夜

保证晚上11点之前上床睡觉是养肾阴、益肝血的最佳养生法。因为夜晚是肝血回流、养阴生精、脏腑自我修复的时间，熬夜最为伤阴耗血、损肝肾，降低人体免疫力。

6、少喝酒

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此男性养生，减少饮酒势在必行。

7、多运动

生命在于运动，适当的运动可以帮助我们维持体型，增强免疫力，培养精气神。男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的。

8、不要憋尿

长期憋尿不仅易造成膀胱损伤，还易伤及肾脏及前列腺，引发尿路感染、肾炎及前列腺疾病。工作繁忙、外出时间长的人要特别注意及时排尿。

9、制欲

性生活是双刃剑，纵欲、禁欲均不宜，“适度”才最符合自然之道。切忌纵欲贪欢，房事过劳，纵情声色。性生活节制有度是养肾保精的重要原则。

参考资料：

[1]男性自测肾虚的九大症状，《新传奇》2015年第12期

[2].肾虚可以自测，杜学峰《科学养生》2009年第10期