很多人在做造型之前，发型师都会建议做一个软化处理，因为软化后的头发会变得更加柔顺，日常打理也更为便捷。但频繁光顾发廊显然不是一个长久之计，这就让人不禁要问，在日常生活中，要怎样才能将头发养得又多又好呢？

这个问题看似棘手，但其实只要我们能够深入了解头发的生长机制，养发也并非难事。

首先，了解头发的生长机制。 头发的生长主要经历生长期、退行期和休止期三个阶段。当休止期过后，头发会自行从毛囊处脱落，开始新一轮的生长期，这个过程每天都在循环，覆盖整个头皮。正常情况下，每天头发自动脱落50到100根都是正常现象，这是头发生长的正常新陈代谢。

但并非每个人的头发新陈代谢都是正常的，受各种外在因素影响，部分人群可能会出现每天脱落头发超过100根的现象，这往往需要从头发深处寻找原因。

头发的生长主要依赖毛囊，当毛囊处于健康状态时，长出来的头发就会呈现光亮乌黑的外观（受遗传影响，亚洲地区人民头发主要呈现乌黑状态），而当毛囊处于亚健康或不健康的状态时，长出来的毛发就会呈现另一种状态（如打结干燥，发丝无光泽，容易脱落等）。

这也就意味着，一个人的毛发状态是好是坏，其实是毛囊决定的。因此，想要养发，首先要养毛囊，只有当毛囊处于健康状态时，每天长出来的头发才会呈现靓丽状态。

如果自身的头发出现各种不良现象，如上文所说的脱发掉发、干枯毛躁和头发无光泽等，就要意识到毛囊已经出现问题了，应该重视起毛囊的保养了。

其次，选择适合自身毛囊生长的洗护产品。 对于洗护产品的选择，应该慎重。每个人的发质都是不同的，因此正确选用洗护产品也就成为保养头发很重要的一个因素。但市场上的洗护产品参差不齐，如何选购就成为一个大学问。

通常来说，头发被分成多种类型，如以油脂分泌的多少区分，可以分成干性发质、油性发质以及混合型发质；如果以健康程度来区分，又可以分成抗拒型发质、健康发质、一般受损发质以及极度受损发质。因此，单单以一种类型来区分自己的发质其实是不准确的，消费者应该根据多角度的观察以及试用，判断市场上哪种产品更适合自己的发质，也可以根据自己头发表现出来的某些现象，选购相应类型的洗护用品，如脱发严重，选购防脱洗发水。

在选择洗发水时，要记住几个要点：

1. 选择洗发水首要因素就是清洁，清洁就是为了解决头皮出油的问题，因此在选择洗发水时应该以能洁净“头皮”的产品为主，而非单纯清洁“头发”，这是目前很多消费者在选择洗发水时所产生的谬误。
2. 头皮是除了脸蛋以外第二薄的皮肤，因此选购洗发水时建议选择洗净力适中、具有细致泡沫及刺激性小的洗发水。若使用洗净力过强的洗发水，就会让头发必须的脂肪成分过度脱落，因此头发会太过干燥或容易生成头皮屑。且毛发与毛发之间相互摩擦会使头发表层的毛鳞片受到损伤，当毛鳞片受损害时就无法保持必要的湿润度，为了避免这种问题，就需要细致绵密的泡沫，有效减缓毛发间的摩擦，达到缓冲的作用。
3. 洗护产品的刺激性应该得到重视。头皮是细胞与细胞间紧密的排列，再覆盖一层皮脂膜，若使用刺激性过强的洗发水，就容易造成皮脂膜的破裂，使得洗发水的化学成分侵入毛囊处，对毛囊造成伤害。

最后，注意平时生活作息及饮食方面对头发的影响。 头发的各种问题，除了受外在因素影响，还受身体机能健康状态影响。想要拥有一头健康的头发，仅仅靠选择功效好的洗护用品是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。

只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。

维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

总之，想要头发养得又多又好，需要从内在和外在两个方面入手。内在方面，保持营养均衡，少吃油炸不健康食品；外在方面，选购适合自己发质的洗护用品。这里向大家推荐珂蓓丝洗护系列产品，包括预养精华液、防脱育发洗发水和重塑光感靓发霜，分别用于焕活毛囊、调理头皮微环境和修复烫染损伤，帮助头发恢复健康状态。