学会这3种方法，1分钟之内睡着真的太简单了

1、呼吸调节法这种方法既快速又有效。只需深呼吸4秒，憋气7秒，再缓慢吐气8秒，循环3次。整个过程不到一分钟，你就会感到明显的困意。初期可能难以立即入睡，但持续练习两周后，你或许能在60秒内安然入睡。2、回想...

阅读全文 诸逸辉 314 次浏览 2024-11-25 家庭养生