1、呼吸调节法

这种方法既快速又有效。只需深呼吸4秒，憋气7秒，再缓慢吐气8秒，循环3次。整个过程不到一分钟，你就会感到明显的困意。初期可能难以立即入睡，但持续练习两周后，你或许能在60秒内安然入睡。

2、回想入睡法

此方法同样对付失眠非常有效。躺在床上，回想一天中的点点滴滴，越详细越好。想的越多越仔细，睡意就会更快地到来。虽然可能无法做到1分钟入睡，但也是一种快速入睡的好方法。

3、转动眼珠法

在1分钟入睡的技巧中，还有一种是转动眼珠法。晚上闭眼后，眼珠在眼皮下慢慢转动，必须保持慢节奏，否则会赶走睡意。据研究，人在熟睡过程中眼珠也会不停转动，这种方法就是模仿深度睡眠的状态，非常有效。

无论生命中的何种生物，都离不开睡眠的滋润。若你正为失眠所困，切勿焦虑。放松身心，让压力随风而去，才能更好地进入梦乡。