腿粗怎么瘦？10式瑜伽摆脱粗腿尴尬，练出大长腿

01、悬挂式山式站立，双脚分开与髋同宽脊柱延展，上半身向下折叠双手互抱手肘，自然垂落肩膀放松，保持8-10个呼吸02、加强侧伸展式双脚分开一腿长距离，脚尖朝前以腹股沟为折点前屈向下胸腔腹部贴近大...

阅读全文 简海双 300 次浏览 2024-11-26 食疗养生