这正是你要的瘦大腿训练，4个动作目标大腿内外侧和臀部，6周见效

训练动作2屈膝仰卧在地面，在史密斯机两侧绑上弹力带，双腿分别在套在弹力带的另一端，双脚并拢。用力将臀部推高，收紧腹部和臀部，让大腿与上身成一条直线。然后双腿向内收，拉动弹力带。训练动作3在史密斯上绑上一...

阅读全文 王辉晨 332 次浏览 2024-11-27 职场养生