小哥挑战一拳超人训练法，坚持30天大肚腩消失，100天肌肉明显

谈及一拳超人中的琦玉老师，许多人对他那光头形象与超凡实力的反差感印象深刻。琦玉老师日常的锻炼方式——每天进行100次俯卧撑、100次仰卧起坐、100次深蹲，以及10公里的跑步，虽看似简单，却对场地要求极低。这样的训练...

阅读全文 桂楚非 910 次浏览 2024-12-17 果蔬养生