第一天：清蒸鱿鱼

想要减脂又享受美味？试试清蒸鱿鱼吧！只需简单几步，就能做出美味又健康的鱿鱼大餐。

1. 将鱿鱼洗净，加入料酒和姜片，上锅蒸5分钟。
2. 蒸好后，倒掉多余的汁水，将鱿鱼切成适口的小块。
3. 准备葱花、小米椒、蒜泥，加入生抽和椒麻油，搅拌均匀后淋在鱿鱼上，即可享用。

第二天：蒸鲈鱼

想要品尝鲜美的鲈鱼，又想要控制热量摄入？试试蒸鲈鱼吧！

1. 将鲈鱼对半切开，加入料酒和姜片，水开后蒸8分钟。
2. 蒸熟后，倒掉盘里的汤汁和姜片，淋上生抽，撒上葱花。
3. 锅里热一点点油，淋在葱花上，就能做出美味的蒸鲈鱼了。

第三天：卤牛肉

想要吃牛肉但又不想摄入过多的脂肪？试试卤牛肉吧！

1. 锅内煮水，加入料酒和花椒，将牛肉焯水去腥。
2. 焯水后的牛肉放入高压锅内，加入所有配料和调料。
3. 倒入适量开水，高压锅高火10分钟，小火10分钟即可。

第四天：煎牛肉

想要吃煎牛肉但又不想摄入过多的油分？试试这个简单的煎牛肉方法吧！

1. 油热后下姜，开始煎牛肉。
2. 两面煎至焦褐色，撒上黑胡椒即可。

第五天：黄瓜炒鸡肉

想要减脂又想吃鸡肉？试试黄瓜炒鸡肉吧！

1. 黄瓜切丁，鸡腿去骨切丁。
2. 鸡肉倒入锅内干炒出水份，加入油、姜、蒜煸炒。
3. 倒入黄瓜翻炒，加入适量盐、生抽，翻炒均匀即可。

第六天：...（食谱未提供）

第七天：...（食谱未提供）

以上这些减脂餐不仅简单易学，还美味可口，是想要减脂的你不可错过的美食选择。快来试试吧，享受健康又美味的一餐！