事实上，许多孕妇在孕早期都会经历类似我闺蜜的孕吐反应。怀孕的前三个月，是孕期最脆弱的时期，胎儿尚未与母体建立紧密联系，如同“外来物”一般。此时，流产的风险较高，但这一阶段也是宝宝大脑、躯干和五脏六腑发育的关键时期。因此，孕妇在此阶段摄入的营养对胎儿的智力和健康有着决定性的影响。

大部分女性在怀孕初期都会经历孕吐，程度或轻或重。轻的可能吃不下特定食物，重的则吃什么吐什么。因此，想要在孕早期补充营养并不容易。

因此，在这个阶段，不必过于强求营养均衡，孕妇应该根据自己的口味选择食物，以增进食欲。这样更有助于孕妈的身体和宝宝的发育。

1）选择开胃的食物

在怀孕初期，孕妇的食欲可能会受到影响，多数孕妇会出现食欲不振的情况。此时，过分进补反而可能降低食欲。因此，应迎合孕妇的口味，准备食物。

无论是酸的、甜的还是辣的，孕早期无需过分忌口，只需摄入更多的营养即可。

2）选择易消化的食物

孕早期应尽量选择易消化的食物，如粥、馒头、红薯等。这些食物不仅容易消化，而且不容易引起呕吐，同时能保证孕妇和胎儿所需的营养。

3）少食多餐

孕妇容易饿，因此在饮食中不必拘泥于一日三餐。饿了或有食欲时，可以食用水果、牛奶等营养丰富的食物，这样可以增加孕妇所吸收的营养。

怀孕前三个月，许多孕妇会经历呕吐、食欲不振等妊娠反应，但即使如此，我们也不能忽视一种食物的补充，那就是碳水化合物。

碳水化合物是我们生活中必不可少的，包括我们常说的主食，如米饭、面条和大饼等。它们的主要作用是为身体提供热量。

如果孕早期因妊娠反应而减少碳水化合物的摄入，身体就会动用体内的脂肪来维持正常的基本生理需求。这不是减肥，脂肪里的脂肪酸会在肝脏中氧化成为酮体。如果浓度过高，就会产生对宝宝大脑和神经系统发育的酮症酸中毒，严重损伤孩子的大脑和神经系统发育。

因此，想要孩子大脑更聪明健康，在怀孕早期，一定要注意主食碳水化合物的摄入。

许多妈妈在孕早期真的吃什么吐什么，因此很多人觉得饮食无关紧要，反正都会吐出来。甚至有人说怀孕前三个月主要是消耗妈妈身体以前储备的营养，进而忽视了前三个月营养的补充。

但实际上，怀孕前三个月的营养不仅对孕妈和胎儿当时的身体有益，也会对胎儿的持续发育有重要影响，因此孕妈不能忽视。