数据显示，我国成年居民高血压的患病率达到了惊人的27.5%，也就是说每10个人中，大约有3个人患有高血压，而我国患高血压的总人数已经高达3亿。与前几年的报告数据相比，高血压病人人数在不断增长，防治情况不容乐观。

面对如此严峻的高血压形势，我们应该如何防治高血压呢？

首先，我们需要了解为什么人老了容易得高血压。

随着年龄的增长，动脉血管硬化加重，大动脉血管弹性下降，对血流冲击的缓冲能力减弱，造成高压升高、低压（舒张压）降低。这是老年人得高血压的原因之一。再者，年轻时候饮食结构不合理，如喜好大鱼大肉、口味偏咸等因素，容易导致身体肥胖的同时也会加速血管老化，随着年龄增加，血压升高的风险就跟着大大增加。此外，嗜好烟酒、精神压力大、遗传等因素，也会随着年龄的增长而加大血压升高的风险。

高血压的并发症更是可怕。

临床上，血管持续受到较高压力即为高血压的表现。而且持续性的高血压不受控制，会导致进一步病变，引发一系列并发症。病程越长，受累器官就会越多。高血压控制不好，会对心脏造成损伤，临床上，高血压合并冠心病的患者达到了83%。高血压病程越长，冠状动脉狭窄和病变程度也就越严重，不加以控制治疗，极易诱发猝死。再者，高血压可能会造成肾脏损害，也就是我们常说的高血压肾病。高血压患者动脉血管硬化，控制不好会使血液循环系统出现障碍，引起肾脏对尿液的过滤功能异常，从而伤害肾脏，并且会逐渐发展成为肾功能不全、肾小球硬化，甚至最终发展成为尿毒症。此外，高血压还可能会合并视网膜病变，数据显示，70%的高血压患者有不同程度的眼底病变。血压每上升10mmHg，视网膜病变的发病率可增加50%左右。视网膜动脉如果因为血压升高导致阻塞或者出血，轻者会导致视力模糊、眼底出血等一系列症状，严重的患者会致盲。

为了降低高血压的风险，我们可以适当多吃一些对降压有益的水果。

香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃和柿子都是钾含量较高的水果，可以帮助降低血压。这些水果中的钾元素可以促使肾脏排出更多的钠，进而有效降低钠盐导致血压升高的副作用。但需要注意的是，这些都是降血压领域的辅助措施。对于已经明确诊断的高血压患者，除了要合理饮食，适当吃一些降血压的食物外，最本质的，还是要严格按照医嘱服用降压药物。惟有治疗和饮食相结合，才能将血压控制在合理平稳的状态。

参考资料：

1. 为什么会得高血压，能预防吗？
2. 老年人患高血压致残还致死？这七大特点要了解
3. 血压不听话做套降压操 11种食物降血压
4. 最护血压的三种食物

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