便秘是一件非常让人头疼的事情，有的人便秘到令人崩溃。虽然水果可以作为一种缓解便秘的方法，但并不是随便哪种水果都能起到效果的。实际上，有九种水果是便秘最害怕的，它们能够帮助我们有效地改善便秘问题。

首先，橘子是一个富含维生素C的水果，其高纤维含量可以刺激肠胃的蠕动，消除便秘。

其次，葡萄是一种自然泻药，其含有的多种酸对人体健康至关重要，可以促进消化功能的改善。

木瓜含有丰富的水分和维生素C，其高纤维含量有助于促进胃肠道的消化，帮助排出体内的毒素。

番石榴则具有防腐和抗寄生虫的特性，能够清除体内的细菌、真菌以及感染物质，对肠道正常排便有益。

橙子是一种强大的抗氧化水果，富含维生素C和纤维，能够改善肠道运输功能，减少便秘。

梨子含有丰富的水分和纤维素，可以调节肠道蠕动，帮助消化系统的运行，还有很好的抗氧化性能。

西瓜在夏天是非常受欢迎的水果，其含有的矿物质如镁、锌、磷等，可以促进利尿，改善肾功能，并起到很好的通便作用。

猕猴桃则被誉为含有最多纤维的水果，其丰富的纤维质和果胶有助于排便，连续食用14天就可以显著改善便秘问题。

最后，火龙果含有丰富的纤维质和果胶，以及多种维生素成分，能够保持水分，增加大便的含水量，起到润肠的效果。

除了这些水果，我们还应该多喝水，避免过度摄入大量食物，才能更有效地改善便秘问题。这些水果都是我们生活中常见的，不仅水分充足，营养价值也很高，是改善便秘的良好选择。