减肥，这个词在人们的谈资中总是高频出现，特别是女性，往往将其视为毕生追求的目标。尤其对于那些追求完美身材的女性，减肥更是成为了她们日常挂在嘴边的话题，不仅渴望自己变得苗条，更希望能瘦成“纸片人”。

但减肥的过程并非轻松，很多人选择了节食作为减肥手段，尤其是选择不吃晚饭来减重。他们认为，晚餐的缺失有助于控制体重，同时也有助于减少体力的消耗。然而，这样的减肥方式真的有效吗？一个月能瘦几斤？又会给身体带来哪些损害呢？

经常不吃晚饭，一个月能瘦几斤？

理论上，如果不吃晚饭，大部分人一个月可能减轻5-10公斤的体重。当然，也有例外，有些人基础较好，一个月不吃晚饭，可能减轻10-30公斤，但也有人可能没有明显变化，这取决于个人体质和饮食习惯。

然而，从医生的角度看，不吃晚饭并非有效的减肥方式，长期如此甚至可能导致身体出现各种疾病。

一、体重反弹

如果你选择不吃晚饭，体重可能会有显著变化，部分人在短短一周内就能掉5斤。但这其实并不是真正的脂肪减少，而是身体水分的流失。一旦恢复正常饮食，体重可能会迅速反弹，甚至超过原来的水平。

二、诱发胃病

长期不吃晚饭会增加患肠胃疾病的风险。饥饿感强烈，第二天起床后可能出现胃酸、胃痛等问题。久而久之，加上不规律的饮食习惯，极易引发胃病。

除此之外，对于女性而言，还有以下两点伤害：

1、内分泌紊乱

女性不应为了减肥而舍弃晚餐。长时间如此，可能导致内分泌紊乱，进而影响月经周期。不吃晚饭也会降低新陈代谢，降低免疫力，使人体更易受病毒侵害，增加患病风险。

2、精力下降、失眠

对于减肥的人来说，如果在午饭后停止进食，他们将在十多个小时内持续饥饿。虽然肚子空空如也，但身体却在不断消耗，导致体力和精力下降，身体变得虚弱，甚至可能出现失眠、掉发等问题，严重影响睡眠质量。

通过阅读以上内容，相信你已经了解了不吃晚饭一个月能瘦多少以及对身体可能带来的损害。建议大家选择更为积极健康的减肥方式，如坚持运动，不仅能减轻体重，还能增强免疫力，使身体更加健康。