今天来给姐妹们整理出减脂期间的饮食黑红榜，选对了食物，不瘦才怪。毕竟，7分靠吃，3分靠练！

好了，废话不多说了，让我们来看看吧！

我将从早餐，午餐，晚餐分别来介绍！

早餐:

首先，让我们先来看看早餐吃什么？

早餐吃这些可以帮助减肥，大家看自己的口味随意搭配。

鸡蛋，

煮玉米，

纯牛奶（不是饮料牛奶，这种容易胖，不减肥，最好喝纯牛奶，热量低，营养价值高。）

蒸红薯，

蒸南瓜（姐妹们注意不要选择贝贝南瓜，贝贝南瓜热量高，不适合减脂期间吃。）

无糖豆浆

蓝莓

草莓

圣女果

早餐不要吃这些，越吃越胖！

油条

肉包子

煎饺

鸡蛋饼

蛋炒饭

除了上面的这些食物，我还整理了一些早餐越吃越胖的糖油混合物，大家可以仔细看一下，平时注意一点就可以了。

有没有不会搭配早餐的姐妹，如果有姐妹不知道怎么搭配，可以参考一下下面这几张图片。

午餐吃这些，可以减肥。

糙米饭

鸡胸肉

牛肉

虾

豆腐

绿色蔬菜（生菜，芹菜，西蓝花等等。）

午餐不要吃这些，越吃越胖！

糖醋里脊

汉堡

麻辣香锅

腊肉

披萨

粉蒸肉

下面给大家分享几道减脂午餐，好吃又减肥，大家可以试一试，做法简单易学。

晚餐吃这些，可以减肥。

豆腐

土豆

冬瓜

黄瓜

晚餐不要吃这些，越吃越胖！

炒面

螺蛳粉

泡面

炒饭

烧烤

不会搭配晚餐的可以参考下面。

最后给大家分享几道减脂汤，大家可以做做看，晚餐吃这些是个不错的选择！

今天的文章就分享到这里了，感兴趣的朋友可以点赞收藏起来哦。

图片取材网络