女性月经期的“前三后四”是指来月经前3天和月经干净后4天，这段时间是女性生殖系统较为“开放”的时期，免疫力相对较低，容易受到病菌感染，同时也容易吸收有效的药物成分。因此，这段期间的保养尤为重要。让我们来看看在中医理论指导下，如何选择中成药和养生茶，以及如何进行饮食调理。

中医如何看待经前期综合征呢？在月经来之前3天左右，很多女性容易出现感冒、睡眠质量差、乳房胀痛感、烦躁不安等症状，这很可能是经前期综合征(PMS)。对于月经不来、月经推迟、月经来了不走、月经有血块、痛经、月经量大量少等问题，中医可以进行辨证论治，通过调整2-3个月经周期，往往能取得显著效果。

针对经前期综合征，中医辨证为“肝郁”，如果女性出现心烦、脾气急、乳房胀痛、肚子疼、眼睛肿、脸肿等症状，可以在月经前一个星期服用“加味逍遥丸”，吃到月经来了就停；下个周期再如此服用，坚持几个周期，“肝郁”的情形可能得到好转。

调理“肝郁”的茶饮推荐：

1. 陈皮玫瑰花茶：由陈皮1片，玫瑰花3g，佛手2g，桂圆3g，红枣3g组成，煎水取汁。功效为疏肝解郁，适合爱发脾气、焦虑过多的女性。

2. 玫瑰花山楂红糖饮：由玫瑰花15g，干山楂10g，红糖30g组成，煎水取汁。功效为疏肝理气、活血化瘀，适用于气血凝滞而致痛经的女性。

经前经期不适如何缓解？

对于“宫寒”的朋友，可以在月经来之前一周服用“艾附暖宫丸”来“暖身”；对于因气滞而容易生气的朋友，可用加味逍遥丸，在月经期间停用，坚持几个周期。如果月经血量少，肚子发凉，可以用“八珍益母丸”；如果月经量少，肚子不凉，可以用“少腹逐瘀颗粒”或“益母草膏”。如果月经提前或血太多，常见原因是血热和气虚，气虚可以用“人参归脾丸”，也可以用黄芪泡茶喝。血热伴有大便干结、口苦、心烦、乳房胀痛等，可以参考“知柏地黄丸”“加味逍遥丸”等；血量太多也可以服用“三七粉”，既能止血又不留瘀。

茶饮药膳推荐：

1. 黄芪党参茶：由黄芪5g，党参3g，红枣3g，枸杞2g，红糖1块，姜丝少许组成，煎水取汁。功效为暖宫驱寒，适合宫寒痛经、月经量少、驱寒暖宫的姐妹。

2. 陈皮良姜乌鸡汤：由乌骨鸡半只，陈皮10g，高良姜10g，胡椒、草果各适量组成，文火炖熟，食肉饮汤。功效为温经暖宫、行气止痛，适用于寒凝血滞所致的痛经。

经后如何补养身体？

月经后的调养因人而异，如月经周期正常，经期前后没有明显不适，不需要吃药，注意保暖即可。如果月经后感到明显疲劳，可能是气血虚和肾虚问题，可选用“八珍益母丸”“杞菊地黄丸”；如果明显的虚寒，可在此基础上配合“女金丹”或者“艾附暖宫丸”；如果体质偏热，舌头颜色发红，舌苔黄，而且没有丝毫怕冷发冷的问题，可以配合“妇科得生丸”，如此吃上一个星期左右就可以完成经期的善后了。

茶饮药膳推荐：

1. 黄芪桂圆红枣枸杞茶：由黄芪5克、桂圆4克、红枣2枚、枸杞2.5克组成，清洗干净后加300毫升冷水浸泡30分钟，加热煎煮20分钟代茶饮。功效为滋补气血，特别适合女性经期过后饮用。

2. 当归黄芪乌鸡汤：由乌鸡300克、当归10克、黄芪9克、枸杞5克、生姜3片、葱、料酒、盐适量组成，加清水没过食材煨炖2小时，直至食材熟烂，再放入枸杞炖煮15分钟，最后加食盐调味即可食用。功效为滋补肝肾、益气血。

3. 当归龙眼红枣茶：由当归10克、龙眼10克、红枣5枚（去核）、红糖适量组成，煎水取汁。功效为补血活血、调经止痛。

经期“前三后四”保养注意事项：

女性在这段时间要注意调整心态，避免生气；调节饮食和作息，科学安排工作和休闲时间；避免用冷水洗头、洗完头不擦干、喝各种冷饮、吃各种辛辣刺激的食物。同时，根据个人的身体状况和症状，选择合适的食疗和药膳进行调理。

温馨提示：本文为健康科普，中成药请在医生详细辨证后再选用。

【专家介绍】

李丽 主任医师 广州市健康科普专家

擅长：灵活运用不同中药剂型结合古法针灸、脐针、火针、放血等疗法进行补肝肾、调气血、调脾胃等，达到男女同治、中西医助孕的目标，辅助生殖各阶段的中医辅助治疗，如薄型子宫内膜、卵泡发育不良、宫腔积液等；反复自然流产、月经不调、痛经、盆腔炎、产后调理、更年期综合征，男性少弱精、性功能障碍，肥胖、焦虑失眠、感冒、咳嗽、便秘、泄泻以及痤疮、湿疹、抗衰等调理。