本文导读：

痛经，对许多女性而言，是一个难以言喻的困扰。面对痛经，有的女性脸色发白、汗如雨下，那么，如何快速止痛呢？下面，我们将为您揭示几种快速缓解痛经的方法。

痛经怎么办？快速解决！

痛经，这一常见的妇科疾病，其实并不那么可怕。首先，您需要调整好自己的心态，从容面对痛经。下面，我们为您介绍几种快速缓解痛经的方法：

方法一：保持温暖

保持身体暖和可以加速血液循环，放松肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部位。您可以选择多喝热药草茶或热柠檬汁，或在腹部放置热敷垫或热水瓶，每次数分钟。此外，足部含有与骨盆部位相连的气路指压点，轻轻捏压后，沿着跟腱而上，直至小腿肌，可以缓解疼痛。

方法二：练习瑜伽操

瑜伽同样具有缓和作用。您可以尝试弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂伸直。保持这一姿势，直至感到不适为止。

方法三：补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。研究表明，服用钙质的女性比未服用者更少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。在月经前夕及期间，增加这些矿物质的摄取量，或许能减轻您的痛经。

方法四：避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，可能使您神经紧张，加剧月经期间的不适。因此，应避免摄入咖啡因。

缓解痛经的按摩方法

1. 摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩。
2. 揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元、气海穴。
3. 搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。
4. 点揉足三里、三阴交穴。
5. 仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般。
6. 仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门。
7. 仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复操作。
8. 调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

痛经，虽非大病，但痛起来却让人难以忍受。希望这些方法能帮助您缓解痛经。如果您是女性，赶紧收藏吧；如果您是男性，也请为您的女友收藏。分享生活，分享健康。我是您的健康导师，微信QQ：5526401。