最近，有伽人留言询问瑜伽中瘦肚子的最快动作。其实，瑜伽中瘦肚子的动作多种多样，而想要快速瘦肚子，关键在于坚持。除了瑜伽练习，饮食和生活习惯同样重要。

在饮食方面，切记不要暴饮暴食，避免过多食用不易消化和易导致腹部胀气的食物。很多人肚子胖，往往与饮食有很大的关系。

生活习惯方面，一是要尽量避免久坐，每次坐立超过2小时，应站起来走一走，休息10分钟。二是身体湿气重的女性，应尽量少喝冷水，冬天注意保暖。久坐和身体湿寒重，很多时候也是导致腹部肥大的原因。

瑜伽瘦肚子最快的8个动作，主要靠坚持

动作1： 仰卧在垫面上，屈双膝，双腿与垫面平行。调整5-8个呼吸后，呼气时，肚脐尽量靠近脊柱，腹部收紧。在此基础上做以下的所有练习。呼气抬头向上，直到肩胛骨下角离开垫面，胸部放松，肋骨下沉。双手前平举，保持20-30秒，或者双手在身体两侧拍打20-30次。

动作2： 在动作1的基础上，呼气，伸直右腿靠近身体，双手握住右小腿，伸直左腿。吸气，保持，呼气，交换。重复练习8-12组。

动作3： 在动作1的基础上，双手放在头部两侧。呼气，右膝靠近腹部，身体向右扭转。左手肘与右膝尽量靠近。吸气，保持，呼气，交换。重复练习8-12组。

动作4： 双手肘支撑仰卧在垫面上，双腿并拢，大小腿夹住小球。呼气，抬起双腿靠近腹部，吸气，还原，脚尖点地。重复练习10-20次。

动作5： 四角跪姿，双脚在小球上。呼气，抬起双腿离开垫面。初学者停留，保持10-20秒。身体条件还不错的伽人，可以利用核心的力量将小球推后，然后再收回，重复练习8-12次。

动作6： 右手臂支撑侧卧在垫面上，双腿双脚并拢，呼气抬髋部向上。身体一条直线，右手臂垂直垫面。保持20-30秒，换另一侧。

动作7： 跪立在垫面上，左手支撑垫面，身体一条直线，右腿向右侧伸直。右手放在头部后侧，呼气，抬右腿向上，吸气，还原。重复练习10-20次，换另一侧。

动作8： 从下犬式开始，抬左腿向后向上。呼气，进入斜板式，屈左膝靠近腹部。重复练习10-12次，换另一侧。

这些瑜伽动作可以帮助瘦肚子，但效果还需配合饮食和生活习惯的调整。坚持练习，相信你会看到明显的变化。