你是否常常觉得忧郁、沮丧，甚至怀疑自己是否真的患有抑郁症？今天，我为你准备了一套简短的抑郁症测试题，帮助你更好地了解自己的心理状况。

请仔细阅读下面的题目，并在每组内选择最符合你当前情况（最近一周，包括今天）的一项描述。用笔记录下每个题目的选项，并记住选项前面的数字。

一、忧郁感受：

• 1. 我不感到忧郁
• 2. 我感到忧郁或沮丧
• 3. 我整天忧郁，无法摆脱
• 4. 我十分忧郁，已经忍受不住

二、未来展望：

• 1. 我对未来并不悲观失望
• 2. 我感到前途不太乐观
• 3. 我感到我对前途不抱希望
• 4. 我感到今后毫无希望，不可能有所好转

三、自我评价：

• 1. 我并无失败的感觉
• 2. 我觉得和大多数人相比我是失败的
• 3. 回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败
• 4. 我觉得我是个彻底失败的人

四、生活满意度：

• 1. 我并不觉得有什么不满意
• 2. 我觉得我不能象平时那样享受生活
• 3. 任何事情都不能使我感到满意一些
• 4. 我对所有的事情都不满意

五、内疚感：

• 1. 我没有特殊的内疚感
• 2. 我有时感到内疚或觉得自己没价值
• 3. 我感到非常内疚
• 4. 我觉得自己非常坏，一钱不值

六、自我认同：

• 1. 我没有对自己感到失望
• 2. 我对自己感到失望
• 3. 我讨厌自己
• 4. 我憎恨自己

七、自杀念头：

• 1. 我没有要伤害自己的想法
• 2. 我感到还是死掉的好
• 3. 我考虑过自杀
• 4. 如果有机会，我还会杀了自己

八、社交兴趣：

• 1. 我没失去和他人交往的兴趣
• 2. 和平时相比，我和他人交往的兴趣有所减退
• 3. 我已失去大部分和人交往的兴趣，我对他们没有感情
• 4. 我对他人全无兴趣，也完全不理睬别人

九、决策能力：

• 1. 我能象平时一样做出决断
• 2. 我尝试避免做决定
• 3. 对我而言，做出决断十分困难
• 4. 我无法做出任何决断

十、形象感受：

• 1. 我觉得我的形象一点也不比过去糟
• 2. 我担心我看起来老了，不吸引人了
• 3. 我觉得我的外表肯定变了，变得不具吸引力
• 4. 我感到我的形象丑陋且讨人厌

十一、工作动力：

• 1. 我能象平时那样工作
• 2. 我做事时，要花额外的努力才能开始
• 3. 我必须努力强迫自己，我方能干事
• 4. 我完全不能做事情

十二、疲劳感：

• 1. 和以往相比，我并不容易疲倦
• 2. 我比过去容易觉得疲乏
• 3. 我做任何事都感到疲乏
• 4. 我太易疲乏了，不能干任何事

十三、食欲感受：

• 1. 我的胃口不比过去差
• 2. 我的胃口没有过去那样好
• 3. 现在我的胃口比过去差多了
• 4. 我一点食欲都没有

【评分标准】

每个问题的选项序号即为该题的得分。将十三道题目的得分相加，即为本次抑郁症测试的总分数。

最后得分分为四个类型：A（0~13分）、B（13~26分）、C（26~39分）、D（39~52分）

【答案揭晓】

A：几乎没有抑郁情绪

你的心理健康状况良好，继续保持开朗的心态，你的生活将会更加快乐。

B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）

虽然你有一些抑郁情绪，但这并不意味着你患有抑郁症。建议你尝试一些积极的事物，放松心情，保持心情愉快。

C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）

你的抑郁情绪已经比较严重，建议你寻求心理咨询师的帮助，以便更好地了解自己的情绪，并找到适合自己的解决方法。

D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）

你的抑郁情绪已经非常严重，建议你立即寻求专业的帮助，以便得到更好的治疗和支持。

以上测试结果仅供参考，如有需要，请咨询专业心理医生或心理咨询师。