现代女性确实不易，她们在忙碌的工作、繁重的家务和照顾家人的同时，还要面对高压力的生活节奏。这使得那些本身就容易血虚的女性，进一步加快了衰老的速度，导致肥胖、皮肤松弛、脸色蜡黄、免疫力低下等一系列问题。以下是十种气血不足的常见症状，只需超过三种即可视为气血不足，超过一半即为中度，超过八种则为重度。

1. 皮肤无光泽，呈现无血色的煞白，如同白纸，且容易长斑、长痘、暗沉、发青发红发黑等异常颜色。
2. 头发干枯无光泽，多为黄色、白色，干燥稀疏，生长缓慢。
3. 手脚冰凉，无血色，多为白色或黄色，温度低，甚至在炎热的夏天都是冰凉的。手指脚趾也干瘪，这是气血不足的明显表现。
4. 睡眠质量差，难以入睡且容易惊醒。
5. 容易心慌气短，稍微运动一下就会感到不适。还特别容易出汗。
6. 肌肉松弛，绵软无力。
7. 有时会有头晕、低血糖的表现，甚至需要急救。
8. 经量少，伴有痛经。
9. 欲望多，一旦不能满足，就会有情绪，生气烦躁易怒。
10. 脉搏无力，沉细软。

那么，该如何解决这些问题呢？

现代人往往因为吃的多动的少，导致能量消耗少，坐卧时间多，使得食物无法转化为精微物质，更无法转化为气血。因此，建议“少吃，多运动”，这已被证明是改善慢性病如心脑血管、肝脏脾胃等疾病的有效方法。但请注意，要适量，不要过度，大量出汗反而可能耗伤气血。最好的状态是微微出汗，最好在上午十点钟进行慢跑。

另外，要注意“过度补，即为泄”的原理。你吃进去的营养食物和补血补气的营养品，都需要依靠原有的气血来消耗。因此，在身体虚弱时，过度补充营养反而可能不利于恢复。

此外，揉腹也是一种补充气血的好方法。气血的补充最好通过健脾和揉腹来实现，包括仙人揉腹，我们之前已经讨论过。

最后，我们之前已经提到了调节气血的穴位。没事的时候多按一下这些穴位，积少成多，也能起到很好的作用。