贾玲《热辣滚烫》的启示：勇于自我突破，轻松减重20斤！

贾玲的《热辣滚烫》不仅是一部深受大众喜爱的作品，更是她个人突破的象征。她用自己的经历告诉我们，减重一百斤不仅仅是减肥，更是勇于自我突破，让自己赢一次。因为，哪怕是一次小小的胜利，都会让你有了自信。

今年，我决定再次减肥，这是我人生中第三次下定决心减肥。第一次减肥是在2011年，产后体型和体重的飙升让我下定决心。只用了3个月，我就成功地从L码瘦到了M码。第二次减肥是在2021年5月，面对体重的上升，我再次下定决心，3个月的时间，成功减重11公斤。

很多人认为减肥很难，但我认为，只要下定决心后实施减肥并达成目标，实际上并不难。关于减肥，我一直主张的是不伤身，不影响正常的工作和生活，不用饿肚子。按照这个原则去实施，用最简单的方法，3个月可以顺利减重20斤。

为什么一直强调最简单的方法呢？因为自己是一个懒人！请相信，绝大多数的胖子，都是一个懒人！因为懒所以才不爱动，因为懒才容易胖。如果减肥的食谱过于复杂，过于精细，对一个胖人来说，他的本次减肥很容易半途而废。

好了，说到关键的部份，先来晒晒我减肥3天的食谱，在很简单很简单的前提下，兼顾一下营养均衡。

3月21日第1天食谱： 早餐：水煮蛋1个+红薯1小个+半碗粥 中餐：水煮蛋1个+红薯1小个 晚餐：沃柑1个+红薯2个（小小的）+扮生菜黄瓜+酸奶一杯（第一天晚餐有些超标）。

3月22日第2天食谱： 早餐：玉米1根+半碗粥（ 10点喝了一杯雀巢冲泡咖啡） 中餐：水煮蛋2个+沃柑1个+青枣1小个（ 16点吃青枣1个） 晚餐：半碗西红柿鸡蛋汤（几乎无油）+红薯1个（小小的）+扮生菜黄瓜+3片酱牛肉 晚上10点半，吃了1/3个番石榴

3月23日第3天食谱： 早餐：红薯2小个+半杯酸奶 中餐：西红柿蛋汤1碗+半杯酸奶+2个青枣（5点吃半个番石榴） 晚餐：白菜豆腐鸡蛋汤1碗+水煮虾4个

很多人会问：饮食上要不要特别安排。我想说的是不用过于刻意，我的原则就是：红薯、玉米、鸡蛋、黄瓜、西红柿、青菜、纯牛奶、酸奶、白萝卜、胡萝卜、鸡胸肉等，水果就尽量糖份低些的，或直接用黄瓜代替水果，这些食物看家里有什么，就自由搭配着来吃就可以。

比如说：可以鸡蛋+黄瓜+纯牛奶一餐，这样综合了蛋白、蔬菜、营养。也可以是：红薯+水果或玉米+水果。食谱上会随意搭配，红薯、玉米一般微波炉烤熟，鸡蛋火煮或和青菜煮汤（2滴油），口感好又完全能吃饱。想吃肉的时候，就选鸡腿肉，选在中午吃。

对于这样的减肥方式，个人觉得很轻松，可以没有任何心理负担的坚持下来。这也是我过去2次下定决心减肥就能顺利达成目标的关键原因。

最后，想分享给屏幕前的你：减肥并不难！只要你愿意，绝对可以达到你想要的体重！如果你现在也有减肥的想法，不妨和我一起行动起来。让我们共同见证体重的再一次下降吧！