孩子骨骼中约三分之一由蛋白质组成，是孩子骨骼的原料。因此，要想孩子长高，蛋白质是必不可少的。

孩子的骨骼坚硬，是因为集中了全身99%的钙。充足的钙有助于骨骼的合成，促进孩子的生长。

维生素D能促进钙的吸收，因此，仅给孩子补钙是不够的，还需确保他们摄入充足的维生素D。

维生素A对骨骼生长有重要作用，能促进蛋白质的生物合成和骨骼的分化，对孩子的身高增长至关重要。

锌能促进生长和组织再生，有助于孩子食欲的改善，促进骨骼的形成和钙化，对身高增长有积极影响。

第一种：纯牛奶

每100毫升纯牛奶含有约3.0克蛋白质和100毫克的钙，对孩子的生长发育至关重要。

第二种：酸奶

酸奶的消化吸收率更高，且含有益生菌，有助于调节孩子的肠道。购买时，注意选择蛋白质含量高的酸奶。

第三种：动物肝脏

动物肝脏富含维生素A和铁，对孩子的免疫力和身高增长都有帮助。建议每周食用两次，每次适量。

第四种：鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的来源，含有多种维生素和矿物质，建议每天食用一个。

第五种：鱼

鱼类富含优质蛋白质，同时含有多种对骨骼生长有益的矿物质。建议每天食用少量，每周食用海鱼和河鱼。

第六种：虾

虾含有丰富的蛋白质和矿物质，特别是河虾，是优质的高钙食物。

第七种：螺

螺类是高蛋白、高钙、高锌的食物，对孩子的生长发育很有帮助。

第八种：油菜

油菜含有丰富的钙，建议焯水后再烹饪，以便孩子更好地吸收。

第九种：胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，对孩子的骨骼生长有积极作用。

第十种：紫菜

紫菜富含蛋白质、矿物质和维生素，对孩子的身高增长有很大帮助。

为了让孩子更好地接受这些食物，并最大限度地发挥它们的营养价值，建议家长购买《儿童长高食谱》一书，其中详细介绍了如何利用食物搭配的原理，让孩子在享受美食的同时促进身高的增长。

（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

结尾： 希望这些信息能帮助您更好地了解孩子身高增长的营养需求，并通过合理的饮食让孩子长得更高更健康。