每个女孩都有过减肥的经历，我也不例外。大二时，我尝试了一次极端的减肥方式，结果却令人失望。我节食、每天只吃三片吐司，并且去健身房锻炼一个小时。虽然短时间内我瘦到了44kg，但这种减肥方式不仅不健康，还让我看起来像是“行尸走肉”，完全没有生气。而且，这个瘦并没有持续很久，很快就反弹了，一度胖到了53kg。此后，我再尝试减肥，却毫无效果，还会经常暴食，对食物产生执念。

减肥前的我

走过许多弯路后，我意识到，健康才是减肥的根本。我开始重视饮食，注重营养均衡，并且学会了这四点，希望对大家有所帮助。

1. 均衡搭配，吃对吃好

不是吃得越少越好，而是要吃对吃好。每餐都需要注意主食、蔬菜、蛋白质的搭配，有时候中午肉吃少了，下午加餐时可以补充一点蛋白质。

2. 注意控油

在食堂吃饭，我会选择两个菜、一个肉、一份饭，并且用一个汤来涮菜。定外卖时，我会选择看起来清淡的。

3. 注意进食顺序

在外食时，我会先喝点水或清汤，再吃点蔬菜，然后去吃肉和饭。这样的进食顺序能让我很快吃饱吃好，并且减少摄入的卡路里。

4. 奖励自己，调整心态

我会把零食当作自己坚持的奖励，吃完零食后，我会在第二天调整饮食。减肥是为了自己的健康和美，所以要用正确的方法来。

在减肥过程中，我也会进行运动。我一般是每周四次，运动一天休息一天，这样比较好坚持。我会在寝室里跟着视频跳操，刚开始可能跳了几分钟就得暂停休息会儿，但慢慢地就能跟上节奏了。有时候一整天很累了，不想动，可以先做个热身，要是实在累了，就会洗个热水澡早点休息。要是能坚持，就动一动，反正一般也就半个小时左右。

这次减肥，虽然体重降低不多，但我的围度在一点点变细，这让我感到很开心。这是一种很健康的减肥状态，我们追求的是看起来瘦而美丽，而不仅仅是体重降低。

体重的变化

腰围的变化

瘦身后的她，更加自信与美丽

瘦身成功，小美女变身

这次减肥经历，让我学会了如何正确对待体重秤上的数字，用好的心态和想法让自己坚持下去。最重要的是，我适应了健康的生活方式，这让我更加自信与美丽。