导读：

追求白里透红的肌肤是众多小仙女的梦想，然而天生皮肤较黑的小仙女们又该如何实现这一梦想呢？其实，皮肤颜色的深浅与遗传、环境和内分泌等多种因素息息相关。要想让皮肤白皙起来，关键在于从防护和调理两方面着手。

一、日常防护要到位

我们亚洲人天生肤色偏黄，如果不注意日常肌肤防护，稍不留意就会变得黑黄。因此，防晒是防止变黑的关键，可以有效减少黑色素的沉淀。那么，如何科学地进行肌肤防护呢？

首先，你需要一把具备防晒功能的遮阳伞。如何判断遮阳伞是否达到遮阳效果呢？一般来说，遮阳伞的紫外线防护系数UPF大于50，UVA长波紫外线透过率小于0.02%，这样的遮阳伞可以有效阻挡紫外线99%以上。

此外，防晒霜、太阳眼镜、防晒帽和防晒衣等也是外出时阻挡紫外线照射的必备装备。特别是在夏季和秋季，这两个季节的UVB、UVA都非常强，过多的太阳光照射会导致黑色素沉淀，涂抹再多的美白精华也无济于事。

二、涂抹具有美白效果的护肤品

在众多具有美白效果的护肤品中，美白精华绝对是美白的利器。美白精华一般含有烟酰胺、VC、熊果苷、果酸等美白成分，这些成分可以抑制和干扰黑色素从皮肤细胞转移到角质层，或控制黑色素的形成，加快代谢、还原黑色素，从而达到美白的效果。每周1-2次的美白面膜或者是牛奶浴，都能在一定程度上改善肌肤的状态。

三、多吃富含维生素C的蔬菜水果

维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，有助于减少黑色素沉淀，还可以提高身体免疫力和抗衰老，是女性美容养生都需要的。

四、补水

水是生命之源，当肌肤和身体内水分足够时，有利于促进身体新陈代谢，排除体内的黑色素，使肌肤更加白皙水嫩，对美白起到很关键的作用。

五、不熬夜，保证充足睡眠

每天晚上11点前，我们身体就进入到排毒环节，因此在这个时间点前我们就应该进入睡眠状态，这有利于排掉身体毒素，保证充足睡眠，让我们的肌肤更加健康且透白发亮。