1. 温和清洁：选择温和无刺激的洁面产品，避免使用强力去污或洁面仪洗脸，以免损伤皮肤屏障。洗脸时用温水，避免过冷或过热的水刺激皮肤。
2. 保湿滋润：洁面后立即使用保湿产品，选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的护肤品，帮助皮肤锁住水分，保持水润状态。
3. 避免过度去角质：健康的皮肤有自然的更替周期，老化的角质层会自然脱落，不需要频繁去角质。过度去角质可能破坏皮肤屏障，导致敏感和炎症。
4. 防晒：外出时涂抹足够的防晒霜，质地粘稠的防晒每次需要涂大约一枚一元硬币大小，稀薄的乳液质地则大约需要两枚硬币大小。根据外出时间，每3～5小时补擦一次，保护皮肤免受紫外线伤害。
5. 合理饮食：多吃水果蔬菜，保证营养均衡，摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，有助于美白皮肤、细嫩肤质。增加油性鱼类的摄入，如三文鱼、鲭鱼等，它们富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，减少紫外线对皮肤的损伤。
6. 适量饮水：保证充足的水分摄入，避免脱水导致皮肤干燥、弹性减少。充足的水分有助于皮肤保持水润和光泽。
7. 规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于皮肤在夜间进行自我修复与更新。良好的睡眠有助于减少皮肤问题的发生。
8. 减少不良生活习惯：减少高糖、高脂食物的摄入，避免吸烟和过度饮酒，这些都可能影响皮肤健康。保持健康的生活习惯对皮肤健康至关重要。
9. 适当运动：适度运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内毒素，改善皮肤暗沉。运动还能帮助身体排除多余水分和毒素，使皮肤更加清爽。
10. 避免挤压痘痘：挤压痘痘容易引起局部感染，增加留下痘印的风险。应避免挤压痘痘，保持皮肤清洁和透气。
11. 使用天然护肤品：尝试使用天然成分的护肤品，避免使用含有刺激性化学成分的产品。天然护肤品有助于保护皮肤屏障，减少刺激和炎症。
12. 保持心情舒畅：压力过大可能导致皮肤问题，如痤疮或色斑，因此保持轻松愉快的心情对皮肤健康也很重要。保持积极的心态有助于减少皮肤问题的发生。
13. 专业咨询：如果皮肤问题严重，建议咨询皮肤科医生，获取专业的治疗建议。医生可以根据个人情况提供针对性的治疗建议，帮助改善皮肤状况。

通过遵循上述建议，可以在一周内看到皮肤状况的改善。但需要注意的是，皮肤状况的改善需要时间和持续的努力，一周的改善可能有限，长期坚持健康的生活方式和护肤习惯才能获得更好的效果。每个人的皮肤状况不同，因此应根据个人情况调整护肤方案，以达到最佳效果。