还记得第一次得知自己怀孕时的心情吗？那种兴奋、意外、害怕、担心的交织，相信大多数人都是在这几种情绪中摇摆不定。面对一个新生命的到来，我们往往还没有做好充分的准备。特别是在怀孕的前三个月，老人们常说这段时期比较“矫情”。

我的一位好友，乐乐妈妈，也是一位全职妈妈。我们因为孩子的关系而熟悉，平时有空会一起逛街。最近，我没有在接儿子放学时看到乐乐妈妈，便向她询问了原因。乐乐神秘地告诉我，她妈妈肚子里有了小宝宝，刚刚一个月。她妈妈需要休息，所以让奶奶来照顾她。

听到这个消息，我恍然大悟，原来乐乐妈妈是在家静养，可能因为电子产品接触少，所以电话也没有回。我叮嘱乐乐给妈妈带去问候，让妈妈好好休息。

那么，怀孕一个月，胎儿和妈妈到底有什么变化呢？

1）胎儿发育

怀孕一个月，也就是四周的时间。受精卵已经完成了着床的工作，在医学上被称为“胎芽”。外形就像一个小海马或者一个豆芽，这是胎儿发育的萌芽，还看不出“人型”。

2）妈妈身体改变

妈妈的子宫还没有什么变化，大小基本和原来一样。有的孕妈可能没有什么感觉，而有的孕妈可能会出现好像感冒的症状，比如无力、想睡觉、发热。甚至还有的孕妈当作感冒去治疗。

那么，怀孕一个月，孕妈们需要注意什么呢？

①　运动方面

得知自己怀孕后，一定要避免剧烈运动，比如跑步、跳绳、爬山等。因为受精卵刚刚着床，还比较脆弱，如果动作过于激烈容易引发流产。比较适合孕妈的运动就是散步，还有孕妇瑜伽。不过孕妇瑜伽需要在专业人员指导下进行。

②　避免性生活

刚刚怀孕的前三个月，尽量不要同房。因为子宫收缩会引发胎儿的流产，为了胎儿健康请节制。

③　舒服的睡姿

胎儿还比较小，妈妈的睡姿还不会对他有影响，所以不需要顾虑太多，用自己最舒服、最喜欢的姿势睡觉就好。到了孕中期，特别是孕晚期，建议朝左侧睡，对胎儿健康发育有帮助。

④　营养搭配

不要因为自己怀孕了，就开始各种补。虽然说“一个人吃两个人用”，但是现在的胎儿大小，完全用不上妈妈吃的太多。只需要和原来一样饮食就好。选择高蛋白、低热量的食物，水果蔬菜也尽量吃应季的。牛奶、鸡蛋、牛羊肉、坚果可以穿插吃。

⑤　第一次孕检

很多人得知自己怀孕都是在家测的，想要确定胎儿健康情况需要进行第一次孕检。通过验血的方式测量孕酮值和HCG，如果数值在正常范围内，身体也没有流血等现象，说明一切健康。等到7-8周通过B超可以看到胎心胎芽。

⑥　预防畸形

对于电子产品、有辐射的工作环境，准妈妈需要注意，原来辐射可以有效预防胎儿的畸形。穿防射服或者远离有辐射的地方。

怀孕初期的禁忌

① 不乱用药

得知怀孕后，不要自己私自决定吃药，如果必须服药也是在医生的指导下。如果在不知道怀孕的情况下吃了药，建议咨询医生是否对胎儿发育有影响。

② 戒烟戒酒

可能有些人怀孕是意外情况，还没有做好计划。一旦发现怀孕，孕妈吸烟喝酒的情况都要避免。吸烟喝酒对孩子畸形的可能性比较大，为了孩子健康还是戒掉吧。

③ 有些东西不能吃

怀孕后有些食物尽量少吃或者不吃。比如螃蟹，属于寒性食物，对身体不利。比如含有咖啡的饮品，喝完影响睡眠，不利于胎儿发育。