今日分享孕期的三餐时光，亲手制作，美味营养且健康，在朋友圈收获无数点赞！

早餐：荷包蛋与橙子的邂逅

每日早晨，我都会享受两枚鸡蛋的滋养。鸡蛋富含优质蛋白，以及人体必需的8种氨基酸，易于消化吸收，对大脑健康大有裨益。我偏爱荷包蛋、水煮蛋、煎蛋和鸡蛋茶，它们为我的一天注入活力。

午餐：白灼虾、清炒菠菜与白米饭的交响

孕期多食用虾，无疑是明智之选。虾肉营养丰富，富含蛋白质、钙质、维生素及多种矿物质元素。不仅能增强免疫力，还能预防骨质疏松，老少皆宜。更重要的是，虾肉虽美味，却不易让人发胖。 新鲜的菠菜是我冬季的必备。菠菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，菠菜还具有滋阴补血、抗衰老、促进新陈代谢等功效。

白灼虾制作：锅中水沸，加入姜片和葱段，煮一分钟，再投入活虾，淋入料酒去腥。待虾身变红，完全弯曲时捞出，过凉水使虾肉更加紧实Q弹。

清炒菠菜秘诀：菠菜含有草酸，需先焯水。沸水中焯水15秒捞出，沥干水分。热油爆香蒜末，放入菠菜，撒盐调味，翻炒40秒出锅。

晚餐：清蒸鲈鱼、清炒茄瓜、玉米汤与馒头的盛宴

晚上吃鱼易于消化，鲈鱼肉嫩刺少，非常适合孕妇食用。鲈鱼具有健脾补气、化痰止咳、益肾安胎等功效。茄瓜则富含微量元素，特别是钙的含量较高，具有生津止渴、降血糖、补脾养胃等功效。

清蒸鲈鱼制作：鲈鱼让店家处理干净后，简单清洗。在鱼身划两刀，抹上料酒腌5分钟。接着在鱼肚子里撒入葱节和姜片，锅上气后大火蒸8-10分钟。取出后，淋上蒸鱼豉油，撒上葱花，泼上热油即可。

清炒茄瓜技巧：茄瓜去皮切成厚片，热油爆香蒜末，放茄瓜翻炒，期间放入蚝油和盐调味，炒至断生即可。

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