孕期饮食的重要性不言而喻，绝不能马虎大意。如今，许多女性忙于工作，甚至在怀孕期间也是加班加点，以至于忽略了饮食的调理。对于一个孕妇来说，这无疑是一种不负责任的行为。为了宝宝的健康，孕妇不仅要吃得营养，更要吃得健康。网上流传的孕妇必吃的12种食物，你了解多少呢？

一、板栗 功效：健身壮骨、消除疲劳、养胃健脾、提高免疫力、促进胎儿发育，治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症，消除水肿，缓和情绪。 温馨提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。对于孕妇来说，更应小心注意。

二、小米 功效：维护健康、滋阴养血、增食欲、防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂。

三、茼蒿 功效：清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压。 温馨提示：茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

四、海鱼 功效：健脑至宝、提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率。 温馨提示：关节炎患者忌多吃海鱼。不能与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同吃。也不能与洋葱、菠菜、竹笋同食。

五、海参 功效：增强免疫力、养胎利产、有利胎儿大脑发育、治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、造血功能。 温馨提示：脾运不健、痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

六、野菜 功效：强身健体、抗菌消炎、防治便秘、利水消肿、降低血压、促进胎儿视力发育、补铁补钙。 温馨提示：野菜分别有：苋菜、荠菜、蕨菜、玉兰花、柳花菜。

七、红枣 功效：促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力、健脾益胃、安神定志、补血、降血压。 温馨提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出。因此吃枣时应吐枣皮。

八、萝卜 功效：健胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气行气、解腥、预防便秘。 温馨提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃。以免引起胃绞痛。

九、柠檬 功效：安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖。 温馨提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

十、牛肉 功效：补铁、有益胎儿智力发育、治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸。 温馨提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

十一、葡萄 功效：利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪。 温馨提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

十二、酸奶 功效：增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻、牛奶的替代品。 温馨提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

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