随着生活水平的提高，与过去相比，孩子们的平均身高也有了显著提升。许多家长都关心孩子的身高问题，希望孩子能长成高个子。其实，除了营养要跟上，充足的睡眠和保持适当的体重对孩子的身高增长同样重要。

每个年龄段的孩子，身高和体重都有一个标准范围。今天，我们就为大家介绍2019年中学生身高体重标准表，快来对照一下，看看你的孩子是否达标。

01 影响孩子身高的因素

先天因素

孩子的身高与父母亲的身高有直接关系，同时不排除隔代遗传的影响。

后天因素

除了营养，充足的睡眠和适当的运动也是影响身高增长的重要因素。当然，过度饮食导致孩子肥胖则不利于身高增长。

为了孩子的健康成长，家长应该关注孩子的营养需求，但也要避免孩子过度肥胖，因为这会影响孩子在学校和社交场合的自信。

02 身高体重对照表

0-18岁女孩身高、体重表

0-18岁男孩身高、体重表

03 身高不够，错失好大学好专业

例如，抗震小英雄林浩因身高未达到要求而未能进入中央戏剧学院。因此，考生和家长需要了解学校、专业对身高的要求，以避免类似情况的发生。

许多艺术类院校或专业对考生有身高要求，如表演、播音主持、服装表演等。军队院校、公安武警类院校招生时也有身高要求，并且对身体素质要求很严格。

体育类院校的部分专业在招生时也会有身高要求。如上海体育学院要求男生身高在1.68米以上，女生身高在1.58米以上。

特殊院校如外交学院、国际关系学院对考生的身高也有要求。同时，旅游管理、医学类专业、师范类专业等也有各自的身高要求。

04 影响长个儿的不良习惯

包括肉食吃太多、不吃粗粮、食物太咸、偏食、喝太多碳酸饮料等。这些不良习惯会影响孩子的身高增长。

05 运动长个儿的一般方法：

包括并拢两脚，笔直地站立，做一系列的身体弯曲和伸展动作，以及跳绳、打篮球、游泳等。

睡眠

晚上10点至半夜2点是生长激素分泌最旺盛的时间，家长应确保孩子在这个时间段进入深度睡眠。

营养

孩子需要均衡的营养，包括足够的钙、蛋白质、铁、锌、铜等微量元素，以及新鲜的蔬菜水果。

06

人体的生长，完全依赖于摄入的食物质量。想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品包括蔬菜水果沙拉、杂粮粥、什锦饭等。

为了孩子的健康成长，家长应关注孩子的营养需求，避免孩子过度肥胖，同时鼓励孩子进行适当的运动和保持充足的睡眠。

最后，给大家一个预测孩子未来身高的计算公式：男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）；女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）。

你家孩子达标了吗？

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