你是否经常感到压抑得无法呼吸，或者徘徊在犹豫的边缘，甚至思考自己究竟为何而活？如果你有这样的感受，那么你的情绪可能正处于一种极度的抑郁状态。面对抑郁症，我们必须学会自我调整，自我疏导。抑郁症是一种严重的心理障碍性疾病，因人们对该病的认知不足，往往不能在第一时间接受正规治疗，导致反复发作，病情可能持续数月乃至数年，甚至终生都可能复发。

抑郁症最典型的临床表现是持续性的心情低落，部分患者甚至会出现自杀和自伤的行为，同时伴有妄想、幻觉等精神障碍性病症，患者表情木讷，对外界刺激不敏感，无法做出正确的反应。据2019年中国精神卫生调查研究数据报告显示，我国抑郁障碍的终身患病率为6.8%，12个月换病率为3.6%，其中抑郁症的终身患病率为3.4%，12个月换病率2.1%。而世界卫生组织的数据显示，抑郁症的伤残率、发病率和死亡损失已升至所有疾病的第11位。预计到2025年，抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大负担性疾病。

历史上，像香港著名影星张国荣和歌手陈百强这样的公众人物，也未能逃脱抑郁症的魔爪，最终选择了自我了断。为了避免这样的悲剧再次发生，我们有必要了解抑郁症的前兆，以便在早期发现并进行干预。

以下是抑郁症患者发病前可能出现的10大前兆：

1. 身体消瘦：患者体重迅速下降，一个月内体重变化超过5%，食欲降低，对食物无兴趣。
2. 情绪低落：患者持续感到忧郁、悲观、绝望，对生活失去热情，甚至产生自杀的念头。
3. 消极悲观：患者内心充满绝望，感觉生活就是负担，自己活着只会成为别人的累赘。
4. 躯体或生物学症状：患者可能出现睡眠紊乱、食欲减退、性功能降低等生理症状。
5. 自我贬低：患者会过分贬低自己的能力，以批评和自我否定的方式看待自己及未来。
6. 不愿与人交流：患者可能不想与人交流，只想待在属于自己的黑暗角落。
7. 记忆力减退：患者可能无法集中注意力，思维混乱，记忆力下降。
8. 性功能障碍：患者可能逐渐丧失性欲，特别是男性患者。
9. 浑身无力：患者可能感到全身酸痛，腰背无力，甚至出现骨质疏松。
10. 出现自杀和轻生的念头：患者可能选择伤害自己的方式，以获取极大的满足和快感。

为了帮助抑郁症患者，我们可以：

• 鼓励他们参加社交活动：让他们知道身边还有充满阳光的人愿意与他们交流。
• 积极治疗：轻度抑郁症患者应及时寻求专业心理医生的帮助，按时服药，定期随访。
• 多鼓励：鼓励他们做感兴趣的事，及时分散注意力。
• 多出门走走：鼓励他们打开窗户，呼吸新鲜空气，看看这个美丽的世界。

让我们共同努力，为抑郁症患者创造一个充满关爱和支持的环境，帮助他们走出阴霾，重拾生活的阳光。