1. 饮食注意：避免冷食和辛辣食物。

给我忍住！！

年轻并不是资本，老了会后悔。不要贪吃：辣条、冰淇淋、绝味鸭脖、辣椒、冰镇饮料、海鲜、绿茶、肥肉、动物油、甜食、咸鸭蛋等。

此外，大多数水果和蔬果都是寒性的，要少吃。

以下是一些例子：

（1）葡萄

是寒性最强的水果之一。月经期间食用葡萄，不仅会妨碍消化，还容易伤害人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

教你辨别凉与热，男朋友们，学起来！！

（2）李子

性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，但如果经期食用则会造成痛经，月经不调等症状。

请不要让你女朋友吃！坚守底线

（3）柿子

含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

看你这么聪明，我放张图，你肯定就会了

这里额外补充一些适合食用的食物：黄豆，红糖姜茶，桂圆，红枣等温性食物。

同时，还要注意补充铁质，荤素搭配。

2. 保养篇：每天用热水泡脚，按摩，不仅仅是经期泡脚，保养在平时，一定要养成好的习惯。这样，在别人显老的时候你就是那个最靓的崽了！

3. 生活起居：一定要早睡，不要不要熬夜。

熬夜只会加重内分泌的失调，所以一定要保证足够的睡眠时间。

相信我，以后你不会笑出来

在此分享给大家小编自己使用的不熬夜小妙招：那就是坚决不带手机上床睡觉，避免让那些碎片化的垃圾信息侵占自己的脑子，睡前不要胡思乱想，放空自己，回忆一下今天干了些什么，有什么收获，也对自己未来的发展有好的帮助，女孩子，独立一点不是什么坏事。

干点别的，不香吗？

这就是我了，真实

4. 避免剧烈高强度运动，但可以做一些力量训练。

好了，希望看到这里的各位2020一切顺利！

欢迎大家留言反馈哦，mua

各位女同胞，加油！