失眠是日常生活中比较常见的现象，许多人可能都曾经有过失眠的经历，比如遇到烦心事、令人兴奋的事情，或是喝了浓茶咖啡等，原因各不相同。失眠的常见情况主要包括入睡困难、睡眠维持障碍、睡眠质量下降、总睡眠时间缩短以及日间残留效应等问题。

有些人可能经常失眠，想要治疗却无从下手。实际上，失眠背后可能潜藏着许多问题，例如呼吸系统疾病、消化系统疾病、心脏疾病、神经系统疾病、泌尿系统疾病、内分泌系统疾病以及慢性炎症等。针对这些实质性原因引起的失眠，我们需要针对病因进行系统的治疗，从而改善睡眠。

除了上述原因，临床上常见的失眠原因还包括生活和工作中的各种心理压力、紧张焦虑的情绪、神经衰弱等问题。针对这些情况，我们可以通过以下方式改善睡眠：

1. 营造良好的睡眠环境，保持床铺舒适、干净，卧室安静，光线与温度适当；
2. 定时作息，晚上11点到12点睡觉最为理想，这个时候最容易进入睡眠状态；
3. 每天规律的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈运动，尤其是在睡前2小时；
4. 不要在睡前大吃大喝，傍晚以后不要喝酒、咖啡、茶，也不要抽烟，但可在睡前喝一杯热牛奶及吃一些复合碳水化合物，能够帮助睡眠；
5. 不建议补觉，以免影响第二天的正常睡眠，如果晚上睡眠时间达到7小时，可以不午睡；
6. 调节自己的情绪，放松心情，通过运动、阅读、听音乐等方式，或是找他人倾诉排解，如果长期情绪低落抑郁，可以寻找心理医生进行心理辅导。

如果上述方式不能缓解失眠，建议选择药物辅助。如果担心治疗睡眠的药物副作用大，可以选择中成药，比如安神补脑液，对于失眠多梦、乏力健忘的老人，心烦气躁、头晕乏力的白领以及学习压力过大的学生党都有用，中药成分，毒副作用少，用药更安全。切记不要乱用药，以免加重失眠的问题。

总之，失眠是一个需要认真对待的问题，我们应该根据自己的实际情况，采取相应的措施来改善睡眠，保持身心健康。