说到肥胖，每个人的烦恼各不相同。有些人全身肥胖，有些人仅腹型肥胖，还有些人腿部肥胖。针对不同的肥胖类型，减肥方法自然也会有所差异。

特别是腿部肥胖的人，夏季时更是不敢露出大腿，因为粗壮的腿部线条让他们感到不自信。那么，对于腿粗的人来说，该如何减掉腿部的脂肪呢？

首先，如何判断自己的腿是否为脂肪腿呢？放松腿部，观察腿部的肉是否下垂形成脂肪球，如果有，那就是脂肪腿。

如果只是摸起来很柔软，那并不是脂肪酸，即使是腿部的肌肉在放松的状态下也是软的。

那么，脂肪酸是如何形成的呢？

1. 肥胖：当腿部过于肥胖时，脂肪堆积在腿部，导致腿部的肉变松。

2. 过度减肥后的松弛：短时间内快速减肥，会导致皮肤变得松弛。因为减肥后皮下的脂肪被消耗掉，但皮肤短时间内还未适应腿部的脂肪减少，所以腿部的皮肤变得松弛。

3. 长期缺乏运动：长时间不运动，体内的脂肪得不到消耗，会大量堆积在体内，而脂肪最容易堆积的部位就是肚子和大腿。所以，长期摄入大量热量而不运动时，脂肪会堆积在腿部形成脂肪腿。

那么，如何减掉腿部的脂肪呢？

1. 推拿：用双手紧握住一条大腿，从大腿根部逐渐向下推拿按压至脚踝部位，然后再从脚踝部位向上推拿按压20遍左右。每天有空闲时间就进行推拿，长期坚持可使腿部皮肤更加紧致。

2. 揉腿：将腿部在床上放平，用双手手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式地揉腿肚部位。每天揉30次左右，每天进行5次，有助于消除腿部水肿。

3. 下蹲：双腿打开，双脚距离大于双肩，保持下马姿势，然后慢慢蹲下去，动作维持2秒左右完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，然后用2秒时间慢慢回到原姿势。这个动作能使腿部线条更加紧致。

4. 坚持有氧运动或瑜伽：这类运动有助于消耗皮下脂肪，坚持运动不仅能减掉腿部脂肪，还能让全身变瘦，更利于身体健康。

由此可知，腿部容易堆积脂肪的原因主要有上述几种。想要减掉腿部脂肪，可以参考上述方法。但需要注意的是，无论选择哪种方法，都要持之以恒，才能达到减肥效果。如果运动两天休息两天，很难达到减肥目的。另外，平时还要注意饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果。