最近，不少妈妈私信我，咨询产后如何快速恢复身材，还有关于孩子身高体重的问题。妈妈们担心春天是万物生长的季节，但孩子的身高和体重却不见增长，担心他们身体发育不达标。

俗话说：“一年之计在于春”，春天确实是长身体的黄金时期。但家长们不必过于担心，每个孩子的情况不同，有的发育得早，有的发育得晚。只要孩子的身高体重在合理的范围内，即使没有明显增长，也不必过分焦虑。

以下是儿童标准身高体重表，家长们可以对照查看孩子身体情况是否达标。如果有偏低、矮小等情况，要抓紧春季长高的黄金期，及时补救，给孩子补充营养。

第一，饮食均衡

很多孩子不好好吃饭，经常吃垃圾食品充饥，还有的孩子挑食，只吃肉不吃蔬菜，这些坏毛病都要改正。家长要控制孩子吃零食的频率和数量，尤其是开饭前要严格禁止孩子吃食零食，否则会影响食欲。也要监督孩子摄入多种食物，不能让他们养成挑食的习惯，想方设法多让其吃水果蔬菜，这样才能够保证营养全面。

第二，经常带孩子做运动

适量的运动会促进孩子的身体发育，能让他们身体更健壮。家长日常多带着孩子做一些运动，如，慢跑、打羽毛球、登山等。孩子消耗了大量的体力，自然会感到饥饿，不用督促就会乖乖吃饭。带孩子运动时要注意安全，也要选择适合孩子的运动方式，强度太大、难度太大的运动要尽可能避开。

第三，少玩电子产品，保证充足的睡眠时间

现在很多小孩子沉溺电子产品不能自拔，经常玩一些网络游戏。时间长了不仅影响视力，还会耽误睡觉时间。如果孩子有熬夜玩手机的习惯，家长要及时纠正，不然将来很难长高。因为生长激素在夜间会大量分泌，如果没有进入深度睡眠状态，激素分泌量大大减少，会影响长高。

希望在你们的督促和帮助下，孩子能够健康成长。虽然身高体重在很大程度上是由基因决定的，但后天的努力也占据了很大的比例。先天基因再优秀，如果后期生活习惯不健康，也会影响孩子的发育进程。家长要时刻关注孩子的成长状况，发现他们增长缓慢或者有其他异常，要及时带其爱医院检查，防患于未然。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰。

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