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阳痿是男性常见的性功能障碍疾病，尤其是在中年男性中更为突出。它严重影响了夫妻间的性生活质量，给男性朋友带来了极大的精神痛苦。虽然阳痿是一种较为难以治疗的疾病，但患者仍可通过一些自我治疗方法来减轻其发生，有效地提高夫妻间性生活的质量。

阳痿的出现给男性带来了极大的痛苦，因此必须及时到医院检查治疗。阳痿指的是阴茎不勃起或勃起不坚，无法进行正常性交。它可能由器质性病变或精神因素引起。器质性病变通常表现为在任何情况下阴茎都不能勃起，而精神性因素造成的阳痿，只是在性兴奋或性交时阴茎不能勃起，平时或睡眠中可能有勃起。器质性病变通常由动脉供血不足、静脉回流过快、神经传导障碍、内分泌功能障碍等因素造成，非器质性病变主要是由工作疲劳、夫妻感情障碍、性生活紧张等因素所引起。

阳痿的自我康复治疗方法主要包括自我心理康复、科学合理的个人体育锻炼和中医调理自我康复保健等。

心理疗法是阳痿治疗的重要组成部分。据报道，70％的患者属于心理因素所致。患者在性方面存在某些忧虑和紧张，或是与女方在情感方面不够融洽，或在社会生活中遇到挫折、不幸，或遇到某些偶然的变故，造成患者在性生活中的抑郁状态，通过丘脑-垂体-性腺系统作用引起性功能紊乱，使性器官在房事时难以达到应有的兴奋状况而出现阳痿。中医认为肝气不舒、情志郁结是造成本病的重要病机，忧、思、悲、恐、惊、怒都可引起本病。

在生活起居方面，阳痿患者应当彻底改正染有的手淫恶习，节制情欲，房事有节，不可妄为常。在情感上，夫妇要和谐，性生活中要互相体贴。同时，患者要充分自信，相信自己的性功能是正常的，不要盲目地进补所谓的“壮阳药”。中年男性阳痿自救法包括戒除不良的生活规律和习惯，改掉“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌，尽量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

运动是阳痿治疗的有效方式。游泳、慢跑、登山等运动可以增强耐力，直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，增强人的耐力。一些科研机构的研究发现，每周进行2次健身、跑步或打球的男性，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，使做爱时更容易使女方达到高潮。

自我按摩也是阳痿治疗的有效方法。患者可以用拇指点揉神阙（脐孔），向尾骨方向用力，继点按关元、曲骨、阴茎根部上方凹陷及阴茎两侧，每穴0.5分钟～1分钟。摩小腹、擦腰骶、搓阴茎、合阴囊、提肛、点会阴等也是自我按摩的有效方式。

灸法也是阳痿治疗的一种传统方法。例如，隔药灸法、艾柱隔盐灸、温和灸法和温盒灸法等，它们均有一定的适应症和注意事项。

此外，患者还可以通过食疗来辅助治疗阳痿。海参羹和海参粥都是不错的选择，它们具有滋阴补肾、壮阳益精的功效。同时，患者还应多吃葱、蒜等类的食物，韭菜炒猪肝再配以葱和蒜做配料，这道菜既美味又能很有效地增强性功能，提高性欲。

总之，阳痿患者可以采取多种自我治疗方法来减轻其发生，提高夫妻间性生活的质量。同时，保持积极的心态，配合科学的治疗，相信一定能够战胜阳痿，重拾健康的性生活。