很多妈妈们羡慕比自己家长得高的孩子，看到自己孩子迟迟不长个，心中难免焦虑。

一位妈妈告诉我，她女儿小时候身高一直长得很好，每次体检都是超前的，不知道为什么，这两年忽然不长个了。

孩子不长个，究竟是什么原因呢？

首先，我们需要了解一下孩子的身高是否达标。可以参考儿童身高对比图，来评估孩子的身高发育情况。

接下来，我们分析有哪些方法可以帮助孩子长高。

运动：科学研究表明，经常参加体育运动的孩子平均身高比不经常运动的同龄孩子高出5cm左右，所以合理适当的体育运动是增加身高的重要方法之一。

• 起跳摸高：这是一种简单又有趣的运动，可以带孩子一起锻炼，帮助他（她）快快长高。
• 单杠悬垂：可以陪孩子去公园或广场的单杠处锻炼，有助于拉伸身体。
• 拉伸运动：跳舞、瑜伽等都是很好的拉伸运动，可以帮助孩子长高。
• 游泳：游泳属于伸展型运动，对孩子脊柱、四肢、脚踝的发育有很大帮助。

饮食：合理的饮食结构也必然是帮助孩子增高的重要一环。孩子生长速度较快，需要比成人更多的微量元素来支持成长。

• 钙：鸡蛋、乳制品、豆制品、鱼类、贝类等都是很好的钙源。
• 蛋白质：奶类、肉类、蛋类等都是蛋白质含量较高的食物。

另外，培养孩子多吃蔬菜、水果，补充相应的维生素，保证身体的健康，促进骨骼的健康生长。

睡眠：良好的睡眠有助于身体的生长激素分泌，能有效促进身体生长。

• 新生儿：需要保证每天14~18个小时的睡眠。
• 婴儿：1岁以内的孩子需要保证12~14个小时的睡眠时间。
• 幼儿：尽量养成八点半之前睡觉的好习惯，保证11~13个小时的睡眠时间。
• 青少年：需要保证每天10个小时的睡眠，促进身体良好发育。

此外，多晒太阳也是补钙的好方法。太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，有助于钙质的吸收。

综上所述，合理的运动、均衡的饮食和充足的睡眠是帮助孩子长高的关键。同时，多晒太阳也有助于孩子的生长发育。家长们可以根据这些方法来帮助孩子健康成长。