长期熬夜、工作压力大等不良生活习惯，容易使男性出现肾虚。因此，男性应保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，养成规律的作息习惯，以减轻肾脏的负担。

频繁的性生活会加重肾脏的负担，导致肾虚。因此，男性应适当控制性生活的频率，避免过度消耗体力。

食疗是调理肾虚的有效方法之一。不同的肾虚症状，可选择不同的食材进行滋补。例如，肾精亏虚可选择坚果类、鹿茸等食材；肾阴虚可选择熟地黄等中药材；肾阳虚可选择鹿茸等温阳食材；肾气虚则可选择枸杞、褚实子等药材。

夜间睡眠不足时，应避免同房，以免加重肾脏负担。建议男性在清晨醒来时同房，此时性欲较强，且精神和体力充足，对肾脏较为有利。

坚持运动有助于提高男性的体力、腰力等，同时可促进新陈代谢，减轻肾脏负担。跑步、打篮球、做俯卧撑等运动方式均对身体有益。

运动需持之以恒，避免过量和强度过大，以免增加肝肾负担。同时，运动前后应注意补充水分，避免因大量出汗而缺水。

想要了解肾虚如何补？为何肾虚还要补脾？脾肾双补才是补肾的根本。腰疼就是肾虚吗？腰疼还是肾疼主要看是哪个地方疼。怕肾虚"找上门"，坚持做这10件事，跟肾虚say"拜拜"。