首先，夫妻俩应调整饮食习惯，戒烟酒，减少重油、重辣食物的摄入，多吃水果和蔬菜，尤其是女方要保证三餐规律，为怀孕提供充足的营养基础，避免怀孕时营养不良，母子都有风险。

另外，夫妻双方还要多补充叶酸和钙。叶酸有利于胎儿大脑发育，最好在备孕前3个月就开始补充。钙质有利于胎儿骨骼和牙齿发育，女方也要保证每日800毫克左右的补充。

在调整饮食的同时，也不能忽视生活习惯的改变。想要成功备孕，夫妻双方每天应保证充足的睡眠。因为睡眠不足会影响免疫系统，还会扰乱荷尔蒙分泌，降低怀孕几率。

因此，夫妻俩在备孕前就要开始养成良好的作息习惯，提升性生活质量，让“好孕”早早到来。另外，备孕时不要给自己太大压力，尤其是女方要放松心情，每天适当运动，为宝宝的到来做好身体基础。

众所周知，只有卵子和精子结合才能怀孕。在男方精子质量和活性较高的情况下，女方只需计算好排卵期，在排卵期内行房，怀孕几率就会大大提高。

但女性每个月身体大多只会排出一颗卵子，所以夫妻俩要计算好排卵期，在排卵期前一周不要行房，以保证精子数量和活性，等排卵期再努力，争取一举得娃。

许多夫妻都知道怀孕后有很多产检，但往往忽略了孕前检查的重要性。除了生育能力检查，还包括但不限于血常规、尿常规、内分泌等。男方最好还要检查精子活性。

这些检查虽然会有些麻烦，但这是生一个健康宝宝的基础。只有将各种风险在孕前排除，才不会在怀上之后再发现异常，更加安全、省心。

备孕前的这些准备，不仅是为了提高怀孕几率，更多是为了怀上一个健康、聪明的宝宝。年轻人，这才是备孕的正确准备，赶紧收藏吧。