中医素有“湿气为百病之源”之说，若你时常感到身体沉重乏力，精神不振，大便溏稀不成形，面色油腻易长痘，舌体胖大，舌苔厚腻，口中无味，食欲欠佳，这些症状或许与湿气过重有关。湿气过重与我们的饮食习惯息息相关，长期摄入对脾脏有害的食物，会削弱脾脏运化水湿的功能，使湿气在体内积聚，对健康造成不利影响。因此，对于日常生活中容易导致湿气加重的三种食物，我们必须谨慎选择，尽量少吃或避免。

首先，生冷寒凉的食物需引起注意。湿气重时，脾胃的运化功能受损，消化能力减弱，因此如西瓜、黄瓜、苦瓜、梨、猕猴桃、枇杷及冷冻饮料等寒性食物应适量减少摄入，以免湿气在体内滞留，加重湿气，损害健康。

其次，甜食也需警惕。糖果、饮料、蛋糕、奶茶、冰淇淋等甜食中含有大量糖分，其性味滋腻，过量摄入会影响消化与吸收，增加脾胃负担，从而加重湿气，使体内湿气更加严重。

此外，油腻性大的食物也应少吃。肥肉、猪油、鸡皮、油条、油饼、煎饺、炸鸡柳，炸臭豆腐，炸薯条等富含脂肪和胆固醇的食物，经常食用会阻碍脾的运化功能，影响湿气的排出，造成水湿内生，加重湿邪聚集的症状。

为了保持身体健康，我们在饮食上应多加留意，减少生冷寒凉、油腻及含糖量高的食物摄入。同时，养成良好的生活习惯，积极参与运动，有助于我们排除体内湿气，预防湿气入侵，维护身体健康。