在近期热播的《小巨人运动会》中，六岁半的“泡泡”俞佳池惊艳全场，赢得了50米短跑冠军。然而，他的成长并非一帆风顺，早在五岁时便被确诊患有矮小症。在医生的建议下，他的父亲开始对他进行严格的训练，包括匍匐前进、蜘蛛爬、折返跑、立定跳远等多种项目，每天至少一个半小时的“魔鬼训练”。

经过日复一日的严格训练，泡泡不仅成功长高了16厘米，他的出色运动天赋还得到了飞人刘翔的认可，认为他具备进入国家队的潜力。

泡泡的故事告诉我们，即使是面临困境，通过坚持和努力，也能改变命运。他的父亲深知，身高虽然不能直接决定一个人的成功，但它确实能影响一个人的一生。矮小的人可能才华横溢，却可能因为身高而面临自卑、抑郁、不自信等问题，甚至遭受欺负。

著名主持人何炅也谈到，自己小时候因为身高问题而自卑，不快乐。他小时候因为身高被老师当众取笑，以为他只有7岁。而现在，他通过不懈的努力取得了成就。

在现实生活中，许多事情对身高都有特别要求。例如，飞行、医学、国际关系、师范甚至外语等专业，对身高都有一定的要求。美国诺贝尔获得者Angus Deaton教授的研究显示，个子高的人生活得更好，更幸福，更快乐，更阳光正面。在中国，平均身高每增加一厘米，收入就增加1.5%至2.2%。

许多父母认为，只要自己个子高，孩子就不会矮。然而，事实并非如此。很多孩子成年后的身高并没有达到父母的预期，甚至可能连遗传身高都没有达到。这是因为许多家长对孩子身高发育的不重视。

儿童生长发育专家认为，学龄前时期是决定孩子一生身高的重要时期。抓住这个时间段，孩子成年后甚至可以突破遗传身高的限制，再多长10厘米。正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5至6公分以上。如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

在营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素中，运动对身高的影响最为显著。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4至8厘米，有的甚至更多。

最有效的锻炼项目是伸展运动、跳跃性运动、悬吊运动。跳跃运动能够牵伸肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；伸展性运动可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；悬吊运动则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

想要让孩子长高，就要让孩子多参与跳跃性运动，因为人的骨骺在14、15岁（初中二三年级）时候就会闭合，一旦骨骺闭合，就无法再长高。在生长板闭合之前，最大程度刺激生长板，是长高的关键。而跳跃正是刺激生长板最有效的运动。

篮球、跳绳、立定跳远、跳高、球类运动、游泳、拉筋动作等都是有助于孩子长高的运动。这些运动不仅有助于长高，还能促进协调能力和大脑发育。

最后，虽然运动有助于孩子长高，但父母们也要注意，并非所有的运动方式都有利于身高增长。在运动增高时，应掌握科学的方法，才能避免负向作用，收到理想的效果。